周检视（2019年7月22日-7月28日)

大海的第6期周检视

日期：2019年7月22日-7月28日       

（大事要事一定要单独复盘）

本周金句：

保持记录运动日志的习惯吧，当你坚持记录一些细节，比如饮食、睡眠情况、热身和拉伸身体的时间，在什么时间跑步、跑去哪儿、跑了多远等，你会发现自己已经开始了一种新的健康的生活模式。

周检视目录：

A：周计划执行情况检视

B：下周计划

C：自定义板块

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A、周计划执行情况检视

OKR-本周计划清单

P1：108晨读私塾阅读任务及作业              5/5

P1：跑步22公里      6公里+8公里+8公里+8.8公里    (一周三次)  3/3

P1：阅读一本书                    《社群 营销》《爱上跑步13周》      1/1

P1：行动日志7篇                      6/7

P1：周检视一篇                          1/1

P2：核心训练1次    （30分钟）      0/1

P2：写作一篇                                  0/1

P2：11点早睡6点前早起 5天            0/5

P2：得到5商5小节课及笔记              0/5

P2：得到3小时(宁向东清华管理课)    0/3

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执行情况/周目标

检 视：

三个维度完成情况：

1、学习 ：本周108晨读私塾5天作业完成，但没有阅读书；纸质书阅读了《社群营销》和《爱上跑步13周》，都看了一半，没有全部完成；樊登读书最近听的比较少，听了得到万维钢的精英日课5个小时左右。

2、运动：本周运动方面完成比较好，跑步三次完成30.8公里

3、自律（工具）：本周自律做的不是很好，主要是晚睡导致的早起精神状态不好的问题，虽然5:45起床打卡，但是有回睡现象。

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本周反思：

1、早睡早起，这是身体和精神方面的一个保障，这一点本周做的非常不好，下周开始必须强制去做，宁愿放弃一些东西，也要拿回来。

2、时间敏感度又放松了，少了每日必有的记录，导致对时间利用效率不高，每日成效不高，微信干扰过大，自我控制放松，下周必须建立自己的一个原则。

3、本周对戈15训练营运营投入时间过多了，现在助教已经全部到位，自己是适当退后一点，去关注一些对其运营最重要的节点去。

4、本周还在刻意的在放空自己的大脑，不去听那么多的书，不去看那么多的书，但是还不够，因为缺少了深入的思考和输出，放空也是没有任何意义的，下周继续调节。

5、饮食方面本周未做到平衡，面食摄入过多，水果，蔬菜吃的过少，下周必须进行调节，平衡的饮食也是健康的保证。

B、下周计划

OKR-周计划清单（20190729~0804）

P1：108晨读私塾阅读任务及作业、 阅读一本纸质书 

P1：跑步22公里        (一周三次)

P1：戈15训练营社群运营系统优化

P1：行动日志7篇

P1：周检视一篇

P2：核心训练1次    （30分钟）

P2：写作一篇         

P2：11点早睡6点前早起 5天

P2：得到3小时万维钢精英日课

P2：樊登3本书

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C、自定义模块

关于工作：

本周对工作方面投入过少，缺少了平衡，还好后半周有了一点点突破，下一步需要在工作方面至少每天投入4个小时的时间来提升自己职场能力。

关于家庭：

对于家庭，自己还是关心不够，电话过少，大部分时间都忙于戈十五训练营的运营上面了，缺少了家庭这个支柱的平衡，一切的初心都变了，所以和工作一样，也必须去平衡。

关于生活：

生活方面，运动方面自己做的很不错，保证了健康的投入，而且体重方面减到了标准体重，本周休闲方面做的不是很好，没有静下心来看一部电影。

关于成长：

成长方面，自己发现自己的认知方面的提升是比较明显的，特别是对一些事物的理解和见解，也变得更加开放，最近从精英日课也得到了一些更好的认识，认知界线也得到了拓宽。

关于社会情感：

本周在戈十五投入较多，如自己回归日所说，之所以愿意投入这么大的时间、精力、金钱去做这些事，是因为这一群人，而不是因为最终的戈壁挑战赛。

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大事复盘：

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写在最后：

工作、家庭、生活，三方面的平衡真的很重要，每个人的时间和精力是有限的，当你在某方面投入过多，另外两个维度投入必然变少，也就失去了平衡，虽然短期内可能不会感到什么危机，但长期来说必然存在着某种隐忧。所以下来如何做到平衡是最最重要的。