2020-11-11

中原焦点团队 肖巧风 焦点解决初级网络班第21期 坚持第291天原创分享 总约练314次

约练感悟

1.怎么样从危机中提升希望感。

2.回归现实，确认觉知，由负向转为正向，消极转化为积极，没有完美的人也没有完美的事。

3.如何更好地面对，改变思维、开发出正向思考，打破限制性信念，重拾信心。

4.理念：不是站着说话不腰疼。相信他是自己生命的专家。不预设、不评判、抱持的环境，全神贯注、积极关注、尊重主观知觉、理解、接纳、真诚陪伴、谦虚接纳、进入脉络、弹性、细腻化、稳、慢、不急攻近利、敏于发现、精准捕捉，同感共情、同步运作、同频共振。发现细微差异、在乎的、重要的、期待的、适合的、愿意做的、能做的、整合内心力量、优势资源、成功例外经验，有更多上升空间。

5.技术：简述语意，重新建构，建立正向遁坏，解决式谈话，目标问句、假设问句、循环问句、评量问句、应对问句、如何减低、如何预防。

6.双人舞。一人带一人跟，手搭在肩上、腰部，感知，适时调整，鼓舞辩识优势力量，调整选择认知、增加智慧，成为掌控未来的强者。

7.如何改变困境、找到路径。适合他的才是最好的，增进期待，增强信念，激发、强化。由负向转正向、由挑错到，螺旋式上升、位置上升，看问题的角度不同，在一楼看风景与在八楼看风景的不同

8.带来掌控感、增加力量感、生发希望感、更坚强的面对生活中的坎坷挫折。

9.出口。情绪出不来，道理进不来。建立关系、平复情绪、转换思维、反思带动正向的力量、积极行动

10.其他的资源与角度。改写在在故事中所扮演的受害者角色，觅得生命其他可能的光明面向。塞翁失马，焉知非福。转化视角，积蓄力量、聚焦解决、努力改变，提升能力，重新建构主观世界、赋予新的意义，带来新的应对策略与方法，强化动机，引发思考、带来一小步的行动，带来滚雪球效应。

二、读书分享

持续每日阅读第223天，有声打卡第223天

三、健康打卡222天