立冬养生，先养心。

炖上萝卜牛肉，看着红红白白在锅里翻滚，带着香气，温润着视觉。空气里，充溢着一种叫做“人间烟火气”的幸福感。

“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效，很适合这个节气。

中医经常会讲，不时～不食。是指不在这个时节产的食物就不要吃了，过了时间的饮食也是需要注意的。

老话说：春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。

这个季节，山药也大量上市了，山药为补中益气，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。另外，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季可以适度增加山药的摄入量。

晒着太阳，拉伸心包经，阴瑜伽很适合现在练习。已经到了藏和收敛的节气，勿大汗漓淋的运动，抓住能晒太阳的机会就多晒太阳，适当艾灸，防止悲秋和抑郁。

瑜伽也好，运动也罢，微热即可。霜降之后，天道开始运行缓慢而柔和，人有百年之寿命，全在于恰当合乎时宜的收敛。耗散只会让元阴元阳过早的衰败。

秋冬季节里把肾精养足了，来年才会蹦发春天的勃勃生机，夏天的挥汗如雨，秋天的果实累累……

腹股沟内侧有三大经脉，即足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。具体练习方法可看视频：

所谓养生，遵循天、地、人合一，活着就会轻松一些。

年少时，总是向往诗和远方，阅历越多，经历过生命的无常后，更喜欢过好当下。

我也喜欢李子柒的视频，但是我问过自己，如果真让你到大山里生活，又能过上几年呢？

不如，在自己现有的生活里去创造，在当下里创造想要的生活，没有一亩三分地，就在种露台上花园里，种些花草、蔬菜。

这个城市，有喧嚣，也有我们大多数人想要的繁华便利。所谓修行，不是逃离喧嚣，而是学会在车水马龙中，在心里“修篱种菊”。

有了好心境，也可以晒晒太阳，发发呆，还可以到图书馆看书，去昆明池散步吹风。

城市有城市的好，比如，在冬天来临之前，来次散步，吹晚风，和你最想的那个人。

一起吹过晚风的人，会记得很久很久。那种美好的感觉能滋养我们很久。

你可以在夕阳西下时，穿梭在华灯初上的街道，感受独特的人间烟火气；也可以在有海的城市，漫步在绵绵软软的沙滩，看明月慢慢升空，看风吹起对方脸庞时，眯起的眼睛，这眼睛里有个你。

可以是爱情，抑或友情。只是简单地并肩或牵手，就让整个夜晚都有了特殊的意义。

每个城市里，一定会有那么一个人，忙碌了一整天后，把自己收拾清爽，在街角买一束花，步履匆匆赶来见你，只为和你一起吃个晚餐，吹吹晚风。这让忙碌，有了意义。

这个城市里，也一定会有一个闺蜜，一个朋友，在你失意或是开心时，陪你一起吃个晚餐，吹个晚风。

平淡生活里的爱，就在这烟火气里。

一个顶级的心理学家说过：

～人生有两大快乐：

一个是没有得到你心爱的东西，于是可以寻求和创造；

另一个是得到了你心爱的东西，于是可以去品味和体验。

愿你快乐！愿你有爱，这两样都养人，养心。才是养生的最高境界。