人生焦虑应对指南 #200604 《高手》万维钢 Part 3

有一个古老的哲学学派叫斯多葛派（Stoicism），这个学派最近这几年在西方又重新流行了起来，但是在中国，还是处于一个相对冷门的状态。

斯多葛学派主张我们做一个坚忍、坚定、不轻易动感情的人，这个学派还有一个重要的心法叫“斯多葛控制二分法”——如果你真的能区分你能控制的事情和你不能控制的事情，并将两者区别对待，那么你在心理上，就会是不可战胜的。

万维钢讲了一个美国哲学教授马西莫·匹格里奇的故事。

有一次，匹格里奇在罗马坐地铁，眼睁睁看着一个小偷从他身上把钱包偷走，刚反应过来，小偷就出了地铁车厢的门，门这个时候正好关上。钱包里面有他的证件和信用卡，丢了去补办非常的麻烦。

​ 一般人遇到这种情况肯定恼火炸了，想死的心都有，但是匹格里奇已经学习斯多葛哲学多年，他遇到这事是这样想的。

小偷偷走钱包这件事是他不能控制的，那他就只能接受，既然钱包已经丢了，他就要把注意力放在他能控制的事情上。

那他能控制什么呢？选择继续好好度过这一天。

本来匹格里奇就是打算坐地铁去和朋友看演出，之后一起吃顿晚餐。结果，他该看演出看演出看演出，该吃饭吃饭，完全不受钱包丢了的影响。他的朋友非常羡慕他的状态，说你竟然钱包丢了还当没事一样，佩服佩服。

这就是“斯多葛二分法”的作用，事情还是那些个事情，仅仅因为你面对它们的时候心态变了，可能你整个人就变了，继而事情的结果也变了。

如果你能接受“斯多葛二分法”，那你就有必要了解一下斯多葛哲学中人生的两个目标——内部目标和外部目标。

举个我们人人都会遇到的例子。

假如现在你的面前有一个升职的机会，你准备好了简历材料，列出了自己取得的各项成绩，也把材料交给了老板，和老板表达了意愿，希望拿到这个职位。

如果你的目标是拿到这个职位，那这就是一个“外部目标”。因为这其中有很多你无法控制的因素，你的竞争对手更合适更优秀、老板不喜欢你或者其他同事添油加醋等等。如果你把目标寄托在这样一个外部目标上，你就会有各种焦虑不安的情绪，甚至心急办了坏事。

而事实情况是，你控制不了外界的任何事情，你只能控制你自己。这个时候，你就应该追求一个内部目标——尽自己所能，好好表现，并且写一份最理想的简历材料。

这样表面上看，是你没有去为了自己的升职走动关系，但是由于你设定的是内部目标，对你不能控制的最后结果，你就没有什么可焦虑的。所以不管最后的结果是什么，都没有必要产生任何的愤怒或者负面情绪来伤害自己。

如果能想通并且做到这一点，那你就没有什么敌人和对手，因为你关注的始终是你自己，你不会去指责任何人，更不会去和任何人计较。

这不是什么心灵鸡汤，这是一个很有价值的哲学思想。

工作生活的每一天，我们都会和形形色色的人和各种各样的事情打交道，我们可能太过将注意力扩展到外部了一些，以至于太过关注和别人的比较，太过关注那些外部的目标，甚至去替别人关注他们的外部目标，这导致我们产生了很多焦虑情绪。

有些人将这归咎于我们的欲望太多，说我们的老祖宗不是说过“无欲则刚”嘛，把那些欲望统统消灭后，自然就好了。

但是，我们又不是专业的扫地僧，怎么可能消灭欲望嘛！如果说我去参加一个比赛，赛前紧张的不行，教练过来说，消除你取胜的欲望自然就好了……那我还参加比赛干嘛。

而斯多葛哲学的这个心法就很有实用的价值——我们并不是没有欲望，而是要把注意力全部集中在自己能控制的这部分上。

区分那些你能控制和不能控制的，接受那些不能控制的，关注那些你能控制的，并且有勇气去控制它。你要做的，不是全世界的英雄，而是仅仅在你的世界中完成最完美的一次演出。