1、想到王思聪、我就什么都不想干了
早两天给一个朋友咨询，他因为暗恋一个女同学，而这个女同学可能只是把他当朋友，但当他看到这个女同学跟其他男生玩得很开心时，他会吃醋、生气、难过；像极了很多人的暗恋。
另外，他家庭条件不算好，所以看到喜欢的女同学和别人玩，他就有些消极，一消极就胡思乱想，会想这世界上是不是有钱就什么都能做到；既而他又想到了王思聪，觉得王思聪优秀又很有钱；于是自己很想超越王思聪，但又觉得不可能，所以一想到王思聪，他就觉得什么都不想干了，就没有了太大动力。
这种体会像极了我大学其中一两年的感受，一想到毕业后的未来，就感觉没什么希望，就什么都不想做，做什么也觉得没什么意义，对什么都没有精神和兴趣。
造成上面困惑的原因，一方面是：自己能力和条件平凡，但心比天高，即欲望过大，自身条件与自身欲望不匹配；另一方面是：太专注于结果。
2、习惯了“专注结果”
为什么“一想到王思聪，我就什么都不想干了”，为什么“一想到未来，我就觉得做什么都没劲”，是因为我们太专注于结果了。
上学时，习惯专注以：考试成绩，班级排名，考的高中、大学为结果导向。
工作时，习惯专注以：业绩、指标、产出为结果导向。
生活中，习惯专注以：财产、房产、事业、成就为结果导向。
自身上，习惯专注以：美貌、身材、帅气、穿着等为结果导向。
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稍微感受一下，会发现我们自己包括整个社会，都处在一个以结果为导向，来衡量一个人是否成功、是否 能够获得幸福和快乐的环境中。
3、人生既要结果参与、也要过程参与
通过上面的内容，我并不是否定以结果为导向不妥，刚好相反，我觉得结果导向很重要，我们需要结果导向，也离不开结果导向；有结果导向，我们才会更有方向和动力，它对于我们的工作、生活、人生追求都有很重要的指导意义。
但同时，我们不能把结果导向看成衡量成功和幸福快乐的唯一标准、或所有标准；认为我只有获得什么、达成什么、成为什么、实现什么、完成什么……，我才是一个成功的人，我才会觉得快乐和幸福，那就太得不偿失了。这会导致两个结果：
（1）、万一没有达成自己追求的结果时，会痛苦、失望、容易自暴自弃、一蹶不振。
（2）、我们可能为了一个结果需要十年的努力，但实现结果后，可能只会开心一阵子，但为了这个结果，我们忽视了对这个十年努力过程的感受和体验，这该是多大的损失。
所以，我想说的重点是：
（1）：我们不要把结果是什么，当成成功与否、快乐幸福与否的唯一、或全部标准。
（2）：我们除了结果导向，还要深刻理解、并懂得体验和享受过程；要明白在过程中，同样可以体会到成功、快乐与幸福。也即“过程导向”、“享受当下”。
4、以前我很喜欢跟自己比结果，跟别人比结果
以前我常陷入自己给自己设置的“唯结果导向”的误区，总是自己跟自己较劲结果，跟别人比结果；而很少跟自己、跟别人比过程。或者说：“只看到了结果，没有看到过程”，这让我之前很多年陷入旷日持久的苦恼。
（1）：以前我总喜欢跟自己比结果。
从毕业到现在，我经常给自己定很多目标，回头看时，基本没有一次是计划全部完成的。而对于自己开的空头计划，我会对自己强烈谴责，同时自责又让我失去继续努力的动力。因为我用结果来衡量我的成功与价值，当没有实现时，我自然会失落。而在为这些结果努力的过程中，我同样很少享受到做这些事情的快乐。
但当我不再那么看重结果，或者把结果当成唯一标准，让自己体验的过程参与其中时，感受会有很大不同。
举个例子，早两年前有段时间，我特别不喜欢做饭和洗碗，想到这两件事情（结果），心里就有点烦，也不想动手去做；但又必须做，那怎么办？于是我尝试去感受过程，比如：切菜的感觉，炒菜的感觉，洗碗时接触水，接触碗的感觉……。这样有意识的体验了两三次之后，觉得做饭、洗碗也挺有意思，后来这个事情就再没有困扰过我。最近还常想怎么增进厨艺。
（2）、以前我喜欢跟别人比结果。
很多时候我觉得别人比我优秀，能力比我强，成就比我突出；我会很羡慕别人，同时，会觉得自己无能。
就在前段时间晚上，我躺在床上正准备睡觉，突然想明白了什么，于是睁开眼睛、抓起手机写了如下一段话：“很多有天赋、聪明异常的人，稍微努力就能超过别人，取得比别人更好的成就，而对于我这样的普通人，可能要十年，二十年的辛苦努力才能获得，如果我非要跟这样的人比结果，我岂不是自寻苦恼；而且为了这个不一定能够实现的结果，我忽视了十年、二十年生命的过程，这样做有点傻；所以我为什么非要处处跟别人比结果呢”。
又比如，有些人天生命好，家里拆迁、彩票中奖、首富之子，我非要跟他们比结果，怎么会没有挫败感呢？这就是“只看结果”在作祟。
还比如有些人，自己辛辛苦苦上班十几年赚的钱，取得的成就，别人一年就赚到了，取得了；于是心里难受、不平衡；觉得这不公平。这同样是““只看结果”在作祟。
这样“只看结果，不看过程”，从而让自己难受的例子太多了。
5、重视并感受过程
对于人类追求“快乐与幸福”的终极需求，我们有必要对“只看结果”、“只比结果”有重新的认识；“只看—只比结果”有时候会给我们带来很多烦恼，同时也让我们失去很多东西；另外，我们还要清醒的意识到“体验过程”对于生命的重要意义和价值。所以往后余生，完全值得“结果”与“过程”，来个“五五开”。
所以，获得快乐和幸福，以及成就感、满足感，我们不仅有“结果”，我们还有“过程”，我们要看结果，也要看过程；有时候过程不一定精彩，但结果很精彩；也有时候结果不一定精彩，但过程很精彩。
或者用一种思辨的理解：“过程是结果，结果也是过程”。
6、帮助我提升过程感受力的几点体会
1、要对生命的“结果”与“过程”有重新深刻解读；由过去的“只看结果”的唯一标准，到现在的“五五开”标准。
2、对生活中的一些事情，保持更高的意识觉察。
3、越是不想参与的事情，越值得通过觉察去体验与感受这个事情的过程。
7、结尾：体会一下下面的三段话
（1）、你在接吻时，想这次接吻一定要达到最美妙的感觉（结果），这个时候你是否还能真的体验到接吻很美妙的感觉？如果不去想结果，只是沉浸在接吻的过程中，感觉是否不同？
（2）、想想过去让你觉得很快乐的事情，看那个事情的画面是一个过程，还是一个结果。
（3）、如果你真得理解了”享受过程“对于生命的意义，你会对这句话有什么感受：“乞丐的幸福快乐和亿万富翁的幸福快乐的距离，没有我们想象的那么大”。
胡建平 2019.2.21