105【高效记忆力】晨练越早越好?原卫生部副部长、工程院院士给你说说

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晨练越早越好？

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，过早晨练并不利于健康，特别在寒冷时节。

清晨锻炼可以说是 " 健康杀手 "，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。" 从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。"

美国一份研究表明，脑中风集中在 8 时至 12 时，日均达 139 例，占全天总数的 37％，而晚 8 时至 12 时，脑中风的发生率仅 5％。

" 我自己现在每晚 10 时做运动，一般 1 个半小时。效果好得很。"

王陇德说，每天下午的 4～5 时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后 2～3 小时）。

此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。