控制好脾气

拿破仑曾说：“能控制 好情绪的人，比能 拿下一座城池的将军更 伟大。”可见管理情绪并 非易事。生活中，来自亲 人的抱怨、朋友的误会、 上司的责备，甚至路人的 破口大骂，都会让我们的 心情瞬间跌入谷底。为 了避免冲突，当我们感到 委屈和愤怒时，应学会迅 速 调 整 情 绪 、克 制 冲 动。 控制情绪，其实是 我们与之和谐相处的过 程。首先要和情绪“做朋 友”，认识并面对它，不 要逃避。喜怒哀乐，人皆 有之。不论你是否喜欢， 各种情感总会产生，也终 会消失。我们要做的，是 全然地接纳当下发生在 自己身上的情绪状态，不

要压抑和逃避。例如生 气时，你可以对自己说： “哎呀，我这暴脾气又来 了。”这样想会让愤怒的 感觉减轻几分；又如暴 怒时照照镜子，看到镜 子中的自己你可能会笑 出声来。 其次，找积极面，不 要绝对化。人们常 说心态决定一切。 同一件事，为什么 有人听了愤怒，有 人 却 能 淡 然 处 之 呢？都是心态使然。很 多批评、责备可能并不 是针对你，不要因此全 然 否 定 自 己 或 憎 恨 他 人。换一个角度想，你 可以看到他人话背后的 需求以及自己还要提升 的地方。另外，要警惕 对人、对己的绝对化要

求，例如“他一定得听我 的”“我一定不能犯错” 等。这样的看法只会让 自己钻牛角尖，情绪和实 际 问 题 都 不 能 得 到 解 决。人无完人，学会合理 调整预期，用积极、客观 的态度看问题，用理智克 制情绪。 最后，丰富生 活、走进自然。几 个爱好、三五好友 都能成为情绪的调 节剂。负能量爆棚 时可转向朋友或投入到 喜欢的事情上去，都有助 于快速平复心情。抑制 不住愤怒、难过时，还可 以先礼貌地离开现场，到 安静、优美的地方转几 圈、松口气，在大自然中 宣泄掉情绪后再返回处 理问题。