1.自我:自我认知来自重要他人和周围人的评价。
我们会被过去所影响但不会被过去所决定。
成功的一小步行动可以改善对自我的认知。
2.内容:生理状态，心理状态，人际关系及社会角色。
我们不要太过于在意别人的评价，每个人都是自恋的，他对你好的评价部分也是表明他是对的好的，不好的部分也是。重要的是自己更认可自己，加强自我认同。
咨询中想帮助别人的部分都是与自己有关的部分或与自己有相同经历的部分，所以要努力去按住那一部分。
3.主我:我是谁（真实的我，每一秒都是真实的）
客我:自我评价的我。
镜我:别人眼中的我。
重要的是客我，我自己怎么认为的自己的，镜我对客我的评价有影响。
所以我们每时每刻都是变化的，变化是正常的，不变是不可能的。
4.自我概念比真实自我更重要。
所以你是谁不重要，重要的是你认为你是谁。
焦点效应。自恋。
地球别人离了自己就不转了。尤其是深处高位的人。所以在家里边你才是不可或缺的。
5.自我的结构:
A物质自我:是基础，自我的载体。现在把身体健康放第一位，是刚需，年轻人还不是刚需。所以孩子生病了才来学习，需要知识的时候才来学习。需要是动力。身体是一切的载体。
B心理自我是中介。个体如何看自己心理世界。学习心理学会让我们活得越来越明白。看明白自己的内心需要。
C社会自我是核心。扮演的社会角色，自我概念的核心。虽然有些责任不想完成，但也得完成，这是社会责任，除非你无法承受。限制也是生活的一部分，有限制才有自由。没孩子的老人就像没父母的孩子。
判定一个人幸福的标准是社会功能完成的如何。
D理想自我是驱力。是理想。期待自己是怎样的人，个体行动的原因。是一个人的奔头，孩子没有理想就容易放弃生命。70.60为了好生活。再往前是为了人民大众的福祉，是一种信仰。
E反思自我是一种反馈。把别人的观点过滤过滤。
6.自我概念的功能
A保持个体内在的一致性，自我引导。青少年的发展过程中引导形成积极的自我概念。青春期是孩子自我概念形成和统一的时候。外貌，能力，性格等方面的认知的形成。统一了整个人的状态是问题的。受周围人的影响。在陪伴的过程中耳濡目染，点点滴滴的正向的反馈。
B解释经验—自我解释。相同经验不同解释。由于自我概念不一样，所以对同一件事情的解释不一样。考600多分的学生认为自己考得太差了，抑郁了，大部分学生觉得考得太好了。
C决定期待~自我期望
两种人幸福，认为自己真行并且也真的很行的人和认为自己不太行但也认可自己不太行的人。最怕小姐身子丫鬟命，心比天高，命比纸薄的。心气和能力不相符。
7.自我概念的形成与发展
A生理的自我:孩子对自己躯体的认知，占有支配爱护。3个月-3岁有自我意识，知道什么是我的，他的。
B社会的自我:不要轻易否定孩子的朋友。所以让孩子的生活环境相对稳定一些，那么孩子就可以培养自己的朋友。孩子不可能跟你无话不谈的，好多的学习是跟社会学到的。
第二次是青春期考虑社会和自己的需要，形成自我概念。又有多少人可以单纯的只考虑自己呢。
C心理的自我
8.身份:个体的社会地位及处境地位决定的自我认同。
来咨询的人如果不认同自己的来访者身份就没有办法咨询，所以来欢迎去不留。他不认可是没有办法合作的。
有了社会责任不一定认同那个身份。比如有孩子了但自己还是个孩子没有办法履行父母的责任。
8.身份的特点:客观性，主观性，多重性，稳定性（一定时期内稳定），契约性（受约束的）
悲催的性格会有他的悲催的生活。考咨询师证的一批人，用心对待的人和不用心对待的人。
9.自尊:首先是自我尊重和自我爱护。
有不配得感的人可能会觉得需要有个人崇拜。
还包含要求他人集体和社会对自己尊重的期望。到了一定年龄或成就后就期待别人的尊重，如果觉得没被尊重会拂袖而去，此处不留爷自有留爷处，还有一些年轻人对你的不敬，他觉得你倚老卖老。
B自尊是通过社会比较满足。彩礼
10.自尊需要:
个体:成就优势（优越感）自信的欲望。
每个人都希望呈现自己的优越感。恋爱时喜欢聊男朋友那儿好哪儿好，这是一种炫。结婚后聊老公不好。秀恩爱。恶意猜测秀啥缺啥。
社会是名誉支配地位赞赏的欲望。缺那一块儿需要那一块儿。
自尊=成功/抱负。抱负越小自尊越高。期待降低点儿，小步成功多一点儿，得到的多一点儿，自尊指数高了。
自尊源于比较。
自尊的威胁往往来源于身边的人。塑料姐妹情。
完美老婆
11.高自尊低自尊的特征
别往自己身上套，自己生活就好。找找我们想要啥去做啥就好了。
12.影响自尊的因素
亲子关系
孩子在社会化的过程中受亲子关系影响很大，所以不要只订着他的学习。要学会激励欣赏正向强化。让孩子笃定的认为父母爱他的时候孩子的脚步是坚定的。不要说为了孩子不离婚之类的话。其实有时是自己没力量。当下有当下的理由，我们尊重就好了。
行动表现的反馈及时表扬和鼓励。
选择参与和扬长避短，做我们擅长的。
根据相似性原理正确进行社会化比较。看到自己想要的，持续的去前进就好了，没必要跟自己去比较。怕走着走着忘记了来时的路即初心，所以会有痛苦。