蜗牛第38步2022-06-16

今天整个人都很累，不知道为啥， 注意力不集中

a探头按摩了一整天，感觉好多了，已经可以走了，明天应该可以去上班了

坚持住自律。还有中级要每天流出时间来学习了

百日营

100-16

1.每日一舍：

完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：删除用不到的微信群50个

2.每日一写：

完成100天感恩日记（调频高能）：

（1）.感恩：早上起来腿只能拖着走，用了a探头后，感觉好多了，腿可以抬起来走路了

（2）.感恩：孩子放学回来，要扶我走路，还很关心我的腿痛不痛，看到我的腿上有一大块伤口，心疼的眼泪都流下来了。

（3).感恩：我很健康

3.每日五问：

完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：困倦

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：用a探头给自己调理了一下

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：注意力不够集中

4).今天我有什么小进步：吃饭开始细嚼慢咽

4.每日一涂：

洗完澡后，涂身体乳 （ 完成）

5.今日体重：（75.59  ）  kg

6.每日一画：

画了16-0/16-31/16-32

7.记录作息，每天22点睡，每天4点起

昨天睡觉时间：00:10       今天早上起床时间：6:20

8.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）

（1）.编辑文章，但晚上再发布（ 完成  ）

（2）画今天的0号图，以及今天的两张图（已完成）

9.运动步数达到1万  或者  跳绳300个  或者  爬楼梯100层

（1）步数：

（2）跳绳：

（3）爬楼梯

（4）其他：踮脚0个 今天运动不了了

10.每天更新一篇日记 （做到了）

11.每日脸部厚涂维E乳        （完成）

12.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000 （1000+）便秘

13.每天学中级会计1个小时  （没有）

14.每天一便          （1次：午1）水不够

15.午休（有）

16.3餐都吃减肥餐（早：中： 晚：）3餐正常吃了

17.每早上洗头  （没有）

18.每日泡脚  (没有)

19.每天联系一个亲人朋友    (没有)

20.每天专心和孩子聊天半小时            (有)

21.不吃甜食（冰淇淋、蛋糕、面包、奶茶。。。）(没有）

22.每日记账 (完成)

23.每日一善：(螺蛳壳儿童空间改造计划          捐赠 1元        完成)

24.每天早上洗衣服收衣服  （  完成）

25.唱一首歌（ 没有 ）

26.练一页字（ 没有 ）

27.朗读书籍一章（没有）

28签到顺丰app（ 完成）

29.支付宝APP签到+捐赠（ 完成）

30，每天早上做1000个火呼吸（没有）

31.每天做3分钟深呼吸练习（ 没有）

32.每天眼保健操（ 没有）