易效能189期90天践行总结

时光如梭，转眼我在易效能践行的第一个90天就要结束了。回想当初走进易效能，希望开启线上人生，很庆幸自己的不忘初心。

我的90天目标是：

1、每晚23:00睡觉

2、每天断网一小时

3、每天听书一本

当初之所以设定这样的目标，是因为在家带孩子的我经常会觉得孩子们睡下了时间才是我的，每晚舍不得睡觉，可能孩子们也能感受到我的想法，所以我不睡他们也不睡，每晚他们都在11点左右睡觉，而我在他们睡下后又悄悄爬起来，一般睡得早的话是在12点多，晚的话就是一两点钟。每晚熬夜的我一边是安慰的，终于有了自己的时间，一边是焦虑的，因为知道晚睡的危害，而且周围人也会经常提醒我黑眼圈的事情。但到了晚上还是控制不住，真的像叶老师说的没有勇气结束这一天，但早上起来又后悔，心想明天一定早睡，但到晚上又陷入死循环。

那在90天的践行里，我对自己最大的要求，也是最希望改变的是早睡的问题，所以我的第一个目标就是早睡早起。z在这90天里，我基本上做到早上6点前起床，精神状态可以的，就安排在5：00-5:30，有些累了，就把闹钟定在5:30-6:00，极度疲惫的状态就设定在7点前。那早睡我基本上在每天22：50左右，自己觉得完成的还不错，当然我没有做到每天，原因是期间有几次孩子生病，我们出去旅行，还有是临时安排写发言稿。

那在我早睡之后，我发现孩子们睡觉整体也提早了，原来晚上11点那样，现在睡觉时间九点多十点差不多，虽然还是晚，但已经提前了一个小时，这个意外收获还是很让我兴奋的。所以我下一个90天也计划把自己的睡觉时间再提前20到30分钟，睡前准备给我孩子们安排在7点到7点半之间，希望我们一起去调整睡眠问题。

每天断网一小时，我觉得我做的特别好。以前我很多学习都是在手机上，所以不可避免的多拿手机，这个过程中有时候是学习，其实很多时候就是刷微博和微信，虽然我不太看八卦新闻什么的，但是我发现信息时代，知识大爆炸，今天看一点这个，明天看一点那个，虽然知道了一些信息，但是终归无法形成系统。而且我发现我关注的一些公众号的文章会来自一些作者的书中，所以我就觉得我可以直接选择去读书会更系统，但是每天的念头是有的，真正放下手机还是比较难的。这就是我设定第二个目标的原因。

那在90天践行中，我刷朋友圈的几率大大减少，只是偶尔想起来谁了去看一看，这就大大减少了手机控。但是因为加入易效能，信息特别多，我是强迫症，看见有红色数字就想给它点没了，说实话在这上面浪费了比较多的时间，这也是我需要去调整的一个地方。

第二个目标完成。

第三个目标是每天一本书。这个目标是希望自己养成一个坚持学习的习惯，就像以往学习英语，总是一开始激情万丈，坚持几天就把这件事情忘记了。所以这次我定了每天一本书的目标，后来我还把这个目标改成广论+英语+读书会每天但选一，每周保持五天。是因为自己在践行中发现一开始养成习惯很重要，不要给自己太大压力。

那就目前这个目标来看，我是没有达成的，但是樊登读书会、广论、功夫英语这几个APP每天是会打开听一会儿的，只能说至少在践行的路上吧。

这是我90天三个目标的总结，那在3月我参加了196的复训，在复训中，我对自己的第三个目标进行了量化，下一步要跟上周检视月检视的节奏，定期回顾和反思，有助于自己不忘初心，砥砺前行。

这个90天里，我还参加了吴栋老师的跑步课，跟着喜马拉雅的简爱跑步12周运动，运动后身体分泌的多巴胺也让我无比欢喜。

感恩遇见易效能，感恩遇见189，感恩我们辛苦付出的教练，感恩我们一起并肩的班委们，感恩189亲爱的小伙伴们。感恩我们一路通行。

易效能，一起来更精彩，一个人可以走得很快，一群人可以走得很远，希望我们一起加油，遇见更好的自己，见证彼此的成长。