2020幸福实修内外丰盛，家业同修2/100

今日实修

❤ 诵读《教条示龙场诸生》&道德经1-5章

❤  阅读《生命的重建》&《亲爱的安德烈》

❤️破冰营微课第二课《行动破冰》

❤️听课感悟：

两大收获7小神器：战拖神器&时间管理

1. 拖延前打“疫苗”：采用“如果~就~”，将即将要做的事提前在脑海里过几遍。

2.  肢解拖延兽：将大分小各个击破，同时每一步给到自己肯定和鼓励，增加自信。

3.  寻找魔鬼队友和神队友：魔鬼队友给到自己压力和动力，神队友给到自己陪伴和鼓励，看见与引领。

4.先完成再完美，先做它5分钟。

5.给自己一张复活卡，给与自己接纳和包容。

6.把desdline提前，给自己一点压力和动力提前完成。

7.时间管理的黄金圈法则先why再what，因为需求是最好的老师，然后找到重要的事情是什么去攻去做。

一个反思：

1.理论永远是理论，需要先做它五分钟，实践起来。

一个行动：

听课打卡输出，然后读5分钟的书，带着觉察生活。

❤️事件：下午儿子做作业要求我陪在旁边，当我在旁边读书时，听着他一边叨叨一边写作业，偶尔还踢腿踢书桌时，内心升起焦虑和愤怒，但同时没有发作，只是观察。

提示：1.我知道这是我的模式，因为我的脑海里不断闪现出父母与他人和我说的坐有坐相，写作业就专心写作业，要一心一意干一件事~~的声音，这是我的框。

行动：因为正在读生命的重建这本书有所启发，我试着放下操控和焦虑决定观察他，只见人家很享受这样的作业方式，自说自话也不耽误作业，同时，每写完一页字或者一页试题都给自己盖个章，肯定自己一下。内心里不禁被他这份喜悦感染，也给自己书上书写的部分也盖了章，为自己的踏实学习点赞。

同时，去到卫生间的镜子面前对自己说“我喜欢你，并接受你原来的样子！”

这个过程里流泪了，同时脑子里闪出很多对自己的否定与不信，不过，没关系，慢慢来，加油！一步一个脚印，每一步都算数！