【高级表达力】day1

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-1开营

学习日期： 2020年8月17日

1.[我学]我希望在本营里收获到：

提高关系力，通过和谐方式获得自己想要的结果。

《关系力》是第二期阅读营内容，但我感觉有好的表达力，才能进一步提高关系力。大白话说就是“会说话，让人感觉很愉快，愿意与你沟通，听你说话，听你建议，受你影响，容易达到自己的目的”

自己平时说话比较冲，特别是着急、焦虑的时候，想用自己的强势压着对方，让其按自己的想法尽快把这件事情处理完了，但往往双方都会感到不开心，甚至有时候我觉得自己的状态很ok，平和，但别人还是认为我有点冲，特别是讨论事情的时候，语速快、音贝高。

2.[我行]为表达上述目标，我的学习计划是：

听话照做：听课、实践、打卡三步骤。关键点是“认真完成”，不是为了完成而完成，每天抓住一两个对自己触动大的点写写，否则因为时间上照应不到会太焦虑，陪娃时会耐不住性子。

《习惯力》阅读营置身局外，每天只是听课，少量实践，没有打卡，觉得自己与小伙伴的差距越来越大，这期一开营立马报名，选了药师这职位，后来公布这职责是主攻上墙，这个难度太大，特别是看到《习惯力》营各位小伙伴的日志质量都很高能，思考点，联系过往、行动都很到位，我觉得自己还达不到那水平，担心自己做不到，拖后腿，所以申请往后退，申请了全勤打卡目标

3.[我思]本营我可能遇到的困难与应对预案：

*困难：时间上可能安排不过来，特别是工作任务多的时候，心静不下来，一到办公室包括午休时间，满脑子都是工作

*预案：像崔律学习，不管怎样早起都要读书，即使某天一早要开会也要先读书。无论如何要静下心，安排好自己学习、陪娃、工作专属时间，早上起床听课，午休时间整理思路，争取下午打卡，下午大不了卡，晚上10点开始打卡。

4.[其他]问崔律/想说的话：

“从后往前”阅读方式，刷新我对阅读的理解，一直以来都是认为从前往后，担心错过某些知识点而不理解后面的内容，也就是基础不牢，无法理解后面内容，而崔律已经洞悉我们的想法，解读了为何“从后往前”阅读站得住脚，也就是你只管读，剩下的崔律来解决，你担心啥，崔律替你“排忧解难”，哈哈

5.[预习]《非暴力沟通》第十三章表达感激。

（1）我的阅读理解:

*向对方表达感激的时候，要阐述对方做了什么事情让自己的生活得到改善，自己的哪些需求得到了满足，自己的心情是怎样的。当我向对方表达完这三方面的内容后，被感激的一方才知道她所做的事情，我的感受以及我的需求，她会因为我得到了帮助而感到高兴。避免很空洞的说一句“感激你”对方会难以知道你想表达的意思。

（2）我过去成功与失败的案例:

*表达感激，不同的人不同策略。一是对孩子、老公，自己有时候用得还比较自然，会用上“描述事实，自己的感受，满足了我的哪些需求”；对于其他家人，即使很感激也难以启口，最多一句“谢谢”，对于朋友、同事，有时候会流于形式，说一句“谢谢”，有时候确实很感激对方的时候，也是“谢谢”，然后简要的说下原因，但并没有满足了自己哪方面的需求，自己的心情是怎样的。

*成功案例：

妈：谢谢小玖帮妈妈收拾屋子，这样我一会就可以不用收拾了，我可以轻松的躺一会了，看着干净整洁的屋子让我心情很愉快，谢谢玖宝宝哦！

玖：很嘚瑟的说了一句“以后我来收拾吧”（虽然也没见她兑现，但我感觉那时候她确实是那么想的）

*失败案例：

周五晒被子在阳台上，担心下雨，上班前跟婆婆说“妈，天气预报下午两点下雨，你中午把被子收回来，好吗”下班回到家，婆婆说“为了守你这被子，不让雨淋，我一个中午都没睡”，我就说说了一句“谢谢”，婆婆就看了我一眼，然后走开了