做一粒酵母

      刚刚参加完2天的《解锁教练核心能力》课程,路上想着复盘,发现教练就像一粒酵母,催化着面粉自然发酵,从面粉—面团—各种美食,就像我前上周用一盆面粉制作出的包子、豆沙包、馒头…那种静静的等待,观察,催化的过程,不急不慢,火候刚刚好…

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    2天的学习很烧脑,大家过程很投入,每天午餐都是12:30以后吃的,第一天培训到19:30还意犹未尽,从几个方面梳理一下,免得自己日后遗忘…

课程内容

《解锁教练核心能力》以四项能力为钥匙

开启教练世界大门

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一、有力提问,启迪思维火花,激活智慧

1、提问的诀窍

1)从外部的技术层面上来看有肢体语方、鼓励、开放式问题、复述等;从教练自身内在的状态层面可以在好奇、空间、尊重等方面体现。

2)  有上升的语调、有关注的目光、有问完后的安静。

2、提问框架:5 R模型,从目标、现实、资源、责任和关系五个角度出发

3、提问锦囊GROW

分别代表目标、现状、选择、意愿

4、提问的十大误区:封闭式问题、建议性提问、追求标准答案、无章法提问等。

每个人从桌子上选择一个颜色的夹子,同其他组同样颜色夹子的小伙伴组成新的小组进行讨论。

5、拓宽思维模式的提问角度:时间转换、放大成果、塞翁失马、系统思考、视角转换、清晰衡量等共8个

2-3人一组逐个演练、王亮教练逐个分析和讲解,这8个角度练习了一下午的时间,第一天的课程到19才结束……

二、全息聆听,创建深度信任,链接人心

1、3 F聆听 :从意图、事实和感受三个方面聆听

2、事实还是判断?感受还是想法?

回归事实是观察事物的真相,哪事事实是真实的,判断是加了我我评估的,带有感情色彩的。

3、通过3F聆听觉察,区分意图还是目的

4、幸运草矩阵

从成功、失败、尊重、我的品质4个角度来觉察自己的价值观

5、七维聆听

从事实、肢体语言、情绪 、性格、价值观、独特性、需求等7个方面聆听。

这个互动从一人讲述自己的价值观,其他人从7维中某一个角度去看,这个过程你过感觉非常奇妙。当你是案主时,你发现自己一眼就被人看透了,当你是解读者时,你会发现,还可以用这样的角度去观察和聆听。

三、有效反馈,不带情绪评判,启发成长

基于镜子给对方的温暖反馈。它是世界运作的自然部分。如果不知道什么需要改变,没人可以在任何事情上做的更好。为了快速有效的前进,需要反馈来告诉自己不知道什么。

1、反馈中如果是不尊重的、不真实的、负面的,这都是误区

2、运用SWEET反馈:分别为准备、检查、例证、体验、时间5个方面

3、反馈能力平衡轮

这个平衡轮可以用在家庭关系、团队工作绩效、生活中等。

自己画一个圆,将它分为几个部分,满分是5分,你给自己每项打几分,若是不满意你希望提升哪一项,提升到哪个程度?怎么提升?何时开始做?

四、中正状态,扩展当下洞察,聚焦意图                                         

1、要从身体、心灵、大脑进入教练中正的三个大门

2、正念的体验:从正念呼吸、正念吃葡萄干

3、状态线,找到最优状态

这个给我印象最深。源于两点,一点是王亮教练给杨国老师的教练过程,杨国老师作为公司高管,年龄阅历如此丰富,还能在过程中感受、感动,眼眶都红了,很激动。

另一点是我和继新教练的过程。继新本是前公司同事,没想到这次培训巧合再次遇见。

作为她的教练伙伴,我擅作主张,提了自己想的两个问题,一个是“你是接纳他那个人还是他的事”,另一个是“在你和他相处的二十多年中,有什么让你印象深刻的事情吗?”。继新在回忆她与弟弟的相处时,泪水不自主的流了下来,终于感受和明白了,那时的我也很受感动,哽咽的完成了后续的教练过程,

“这个世界还是这个世界,你还是原来的你,你和他的关系却不一样了!”

当我说完这句话时,我们彼此拥抱,感受这奇特的教练之旅。

过程中我以为自己哽咽,动情是不对的,那就不是中正的状态,王亮教练说教练是真实的、同频的、共情的,自然的。

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可借鉴的培训技巧

一、破冰方式

1、分组:4张标贴分别写着幸福、赋能连接,进取4个字,自己在喜欢的上面签名,签在那哪个词上属于哪个组。

我选的是“幸福”一词,嘻嘻…

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2、破冰:在组上的颜色写上对应的词,讲师有请写字的人举手,直接指名为组长。各组内自我介绍,小组集体用一个手势代表自己组。

3、拓展活动:旋转木马,木棒一手抓、蒙布猜名、双人舞等

4、各式小玩意:比如钥匙型笔、书签、各色小夹子等

二、引导式工作坊

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三、阶段321与徽章

每个模块个3知识点,2点启发,1个行动计划,写好贴上徽章,表明掌握了此模块知识

四、课程应用

课程结束让所有小伙伴在企业应用、培训、亲子教育选择其一,组成新的小组,画一幅画,诠释“提问、反馈、聆听和中正”的状态。

下面这个可爱的小人就是我们组画的……。其实我是取了“绽放”的图借此来隐喻,让自己中正的心去滋养孩子茁壮成长。

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自我启发

1、引导式工作坊的应用:对于学习意愿强,级别较高的参训学员参与度高,收获多,同时对于讲师的要求也会更高。

2、亲子聆听:第二天一早我提问了关于如何向孩子提问作业完成情况问题,王亮教练一针见血指出,我把目标和意图搞混了,还引导我自己思考问题

3、下一步行动计划

教练本身是引导自我觉察,也是推动自我改变的历程

半个月后还有线上翻转课堂内容需要准备



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