易效能践行感悟（第五周）

90天目标

1.半马

2.6:00起床

3.22:30睡觉

这周状态一般，不是特别稳定。琐碎的事情比较多。

不过还是

1.保持运动的习惯，每两天跑步一次。两节瑜伽课。

2.利用清单，日历清空大脑。

周五晚上宝贝就约好了要和我一起跑步

周六6点和我们一起醒了，也不愿意多睡，和我们一起下楼了。

这就是言传身教的力量吧！

我的跑步伴侣，缓解跑步带来的不适

周六，也给宝贝用了一次番茄钟。鼓励她早一点把作业完成。调了20分钟，差不多10分钟就完全完成了。哈哈。

下一步：

1.用手机的时间太多。洗漱时间太晚。所以晚上睡觉时间有点推迟。在家里也要设置一个养机场，10点后不碰手机。

2.重要的事情的规划把时间再提前一点。