干货/我的减肥日记【142斤～107斤】，瘦身35斤，划重点啦～

绝对自身经历！

没错！从生完小tree，到现在小tree已经7个月，我瘦了35斤，现在107斤了。

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第2张图，是我今天的打卡体重，107.2斤。

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第3张图，是和小姐妹的合影

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第4张图，是我减肥日常的减脂餐

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第5张图，是小tree出生20天时全家福。大波，小tree，我~

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我把我的减肥历程分享给姐妹们，希望大家可以仔细看我的文章。都是重点哟，有问题可以给我留言。

用时：4个月

我的饮食：正常饮食！晚餐七分饱

一日三餐：

早上，一杯奶昔，两个鸡蛋，然后多吃蛋白质含量高的食物（鸡蛋、除了猪肉以外的各种肉肉，豆类等植物蛋白）

中午，主食适量减少精耕细作的淀粉，面粉，多吃粗粮；250g除了猪肉以外的各种肉肉,300g蔬菜

晚上,150ml酵素，适量吃除了猪肉以外的各种肉肉和蔬菜，吃到6成饱

（大家发现了没？一日三餐主食：肉肉：蔬菜=1:1:2的比例，我的总结是一口肉三口菜的比例）

加餐：每天的上午9点-10点，下午3点-4点，晚上8点-9点是加餐时间，加餐可以选择低GI的水果（草莓、蓝莓、葡萄柚、圣女果、李子、橘子、樱桃、橙子、猕猴桃、苹果、香梨、芒果等）、脱脂低脂牛奶、全麦面包、代餐棒都可以。

喝水：多喝水！多喝水！多喝水！1500ml--2500ml

运动：我当时处于孩子百天，再加上从小懒癌，特别讨厌运动那种，完全躺瘦，不信打我。