教你几招管理情绪的魔法

    高情商的人都具备一个很优秀的习惯，就是懂得如何调节与控制自己的情绪。当坏情绪到来，我们是强制性地把它给压下去，然后再扮作若无其事地与朋友聊天还是说通过一些方法让情绪转移，从而让我们的内心再次趋于稳定的状态？

  其实很多人都不喜欢自己有坏情绪，如：暴躁、一遇到不顺心的事就容易发脾气，等等。但是他们当时恼怒与生气，更多地其实是生自己的气，气自己为什么控制不了情绪，经常做情绪的奴隶。

  还记得萌姐在给大家上高情商领导力的线下课时，她说过自己在处理家事的时候，也曾有过坏脾气，她不懂得如何与母亲很好地相处，所以当时的她选择了躲避，然而她的母亲却不知道自己的女儿一直在躲避她，那个结果可想而知。

  因为萌姐不想再与家人闹矛盾，所以她开始正视自己，通过学习如何管控情绪的方法，结合自己的实际案例总结了几个非常有用的点，现在分享给大家：

1、减少压力；情绪管理的关键，在于减压舒压。当一个人长期处于压力当中，就会给他的身心造成很大的影响，内心想反抗呐喊的声音会把他置于一个愤怒的状态，在这个时候我们就要学会做自我的调节工作，方能在最关键的一刻，掌控好情绪，把所有不好的情绪装到一个瓶子里。

2、336呼吸法；不知道你有没有学过瑜伽，它是一种更注重呼吸与身心放松的有氧运动，而336呼吸法是可以让你的情绪在最想崩塌的那一刻得到完全的释放。336呼吸法它分为三个步骤：第一个3指先吸气3秒，然后把气停留在鼻腔中3秒，再用6秒的时间把所有的气给吐出。这样来回10次，基本上你的心情就已经能自行趋向平稳。336呼吸法只是其中一种解压方式，只要找到适合调节自己情绪的方法就是好方法。

3、分散注意力；每当我遇到烦心事，怎么想也想不通的时候，我会选择暂时把它放在一边，先让自己开心起来，事情有很多种解决方式，但是它到来的时机肯定不是你在生气的时候。所以分散自己的注意力将有助于你的大脑进入一个不同的更加轻松的状态。

4、吃甜食；看电影的时候总看到一些场景，就是当女主角不开心的时候，男主角总会带她去吃甜食，后来想知道原因所以去百度了一下，原来吃甜食会让大脑分泌多巴胺，让你感觉到幸福快乐，但是缺点就是：当我们减少碳水的时候，会感觉缺少了这种多巴胺刺激带来的快乐，你会感觉不适应。所以吃甜食还是要有个度不能过多地摄入。

5、甜橙香薰；香薰相信很多女孩子都喜欢用它来放松心情，又或者是让自己在晚间更容易入睡。甜橙有种让人想吸一口，然后把不好地情绪释放出来的魔力，通过几次地尽情呼吸，坏情绪基本走得七七八八了。如果那段时间的你很难控制自己的情绪，建议在办公室又或者是在家里尝试点一些甜橙香薰，让甜蜜的清香来持平你不安的内心。

6、长时间拥抱；拥抱我一直都觉得它有股神奇的力量，如果孩子闹情绪又或者是哭泣，这个时候你什么都不用说，只需要给对方一个拥抱的动作，就能舒缓他们内心不安与受伤的情绪，它比任何物质上的奖励都有效，这个方法不是只限于小孩，对大人来说被别人拥抱真的是少之又少，不带任何想法的拥抱，是真诚更是可贵的。

7、冥想。

  生活每天都很忙碌，我们就像一个个停不下来的陀螺那样，在繁华的社会中穿梭不停。每个人都需要有一些私人空间去思考与回顾自己一路走来到底是走偏了，还是一直向自己的目标前行。适当的停下思考，对自己是一种负责任的表现。

  今天的分享就到这里了，期待你们的留言，谢谢！