2020-02-13

2020年2月13日，星期四

感恩觉察日志：

1、感恩美好圆满得一天开始了！我是一切得根源！我充满了活力！苟日新、日日新、又日新，谢谢您，我爱你！

2、感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩父母给予生命，感恩老师引领陪伴，感恩先生呵护疼爱，感恩农夫辛勤劳作，感恩食物给我营养，感恩孩子智慧陪伴，感恩自己走上觉醒之路，感恩家庭心学院伙伴心灵得滋养。

3、感恩你是对的，我也是对的，我们是不一样的生命共同体。对不起，请原谅，谢谢你，我爱您！

4、感恩早起为家人准备爱心早餐。

5、感恩早晨起来熬粥和姜枣茶，我还在厨房忙乎呢，爱人和孩子都已经起床了，好似约好的一样，不过我已经给他们杯子里倒好了姜枣茶水。

6、感恩看到瑞平老师给我转发的荔枝微课的二维码，我打开看看有老师在，立即转发至群里，没想到犯错误了。

7、感恩配合老师调试荔枝微课，我感觉越来越喜欢付出，这次疫情天天在家，我已经说好几次要去做志愿者，爱人不同意。所以在家大部分时间都在厨房，变换花样做饭。我的规画身份第一条就是爱的使者，自己感觉立得很稳。

8、感恩今天第一次用电饭煲做发糕，很短的时间内电饭煲就跳至保温了。我觉得不熟，怎么办，翻一下，还不行，换锅蒸，倒腾了两三次，最好终于蒸熟了成了厚饼子。好像生活中我们说话一样，一句话可以这样说也可以那样说，说话的方式不同，对方的反应也不一样。今天就开始觉察我的说话，我要正面表达，自己有没有情绪等。

9、感恩今天已经第五天了，社区卖菜的人还没来，我要准备麻烦他们了。

10、感恩孩子学习之余关注经济，还学习股票知识。

11、感恩上午听课，下午读书，我告诉爱人我读一句他跟着读一句，爱人说你的速度与激情过高，跟不上。

12、感恩伙伴给我发了链接，早晨醒来之后打开看了，之后，对于《金刚经》诵读以前就读不下去，今天早上看完伙伴发的链接，接着打开她给我分享的《金刚经》和《楞严咒》就读了一遍，读的时候竟然感觉好熟悉，甚至有些还朦朦胧胧明白些什么的意思，自己感觉好神奇～！

13、感恩晚上和公公婆婆、小姑子聊天，梳理家谱。

14、感恩我的世界一切都好。

家名：仁爱之家

家风：诚信，微笑，感恩

家规：1、珍惜身命，爱我爱你，爱世界。

2、自我觉察，自省自律。

3、找好处（看人之大）多赞美，多鼓励。

4、说正面语言，尊老爱幼。

5、照顾好自己，体谅他人。

6、说话算数，说到做到。

7、遇到事情要三思创造更多的可能性，处理人际关系要有同理性、慈悲心、仁爱之心。

使命：自我觉醒，引领家族，让世界因我而美丽。

愿景：创建书香家庭，父慈子孝，其乐融融，让爱在家中流动。我要带着高度觉知，清明的看着前行的方向，觉知自己的念起念落，带着笃定的信念回归至宁静的状态，智慧的爱人热情饱满的生活，影响着我们，孩子积极乐观地面对学习，热情阳光的拥抱生活。呈现出每个人自性的圆满，活出自己绽放的生命去影响身边的人。家家有教练，人人做圣贤。

身份：我是高能量的觉者，我是一位贤德地妻子，我是一位感恩孝顺地女儿和儿媳，我是一位清明的智慧母亲(情绪温和、有耐心)，我是卓越的心理教练，家庭心学院的践行者，爱的使者。

信念：1、健康：身心灵合一，我是因世界是果。

2、婚姻：婚姻是两个人的事儿，幸福是一个人的事儿。

3、亲子：每一个孩子都是独一无二的种子～只需相信。

每对夫妻都是发现美的使者～只需训练。

每个家庭都是成就圆满人生的花园～只需感恩。

4、学习：学习不仅仅是外求知识技能，更是内见自信圆满。

5、金钱：金钱是有灵性的，是福报和能量的呈现，是为生命服务的精灵。

价值观：安全，感恩，自由，幸福

价值观规条梳理：可衡量易达成有具体行为。

安全规条：

1、我每天早晨醒来，零极限深呼吸三下，当下我是安全的。

2、我吃早餐时，带着觉知咀嚼三下，当下我是安全的。

3、我白天在外遇到三位陌生人微笑，内心默默的祝福，当下我是安全的。

感恩规条：

1、当我感受到慈悲心升起的时候，我是感恩的。

2、当我有情绪快速回归内心平静的时候，我是感恩的。

3、当我带着觉知行走在大街小巷的时候，我是感恩的。

自由的规条：

1、当我跟随心去做事儿的时候，我是自由的。

2、当我随时支配自己时间的时候，我是自由的。

3、当我做自己喜欢做的事儿的时候，我是自由的。

能力：观念、规画两大法宝

内：感恩，觉察，回归，相信，圆满

外：聆听，访问，看见，沟通，微笑

行为：

1、每天15分钟冥想、深呼吸

2、每天读规画、读经典

3、每天零极限清理1000个

4、每天对爱人和孩子表达看见

5、每月读一本书，看一部电影。

6、每月与父母电话联系两次，组织家庭会议一次。

环境：我的先生、孩子和家庭，我的办公室和同事，第三期家庭心学院的导师、伙伴，涵德智心平台以及有形无形的认识的不认识的人事物。