精力管理课复盘 建立自我精力管理评估体系06

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#我的新知#一 自我精力管理评估体系是能量管理的金字塔。底层是能量输入，中间是能量输出，上面是能量守恒。

二 具体地评估：你的早、中、晚的精力状况、你的饮食、喝水、睡眠质量、午间小睡、运动、肌肉量正常与否、压力排解情况、情绪及人际关系如何，是否已经树立目标且好的习惯，这些是构成精力管理评估体系的要素。即你是如何进行意志力的输入，怎样排解能量和保持能量获得好精力。

三 为了防止不加思考地蛮干，防止努力无效，必须要有规划，建立自我精力管理评估体系,这是很重要且必要。

#我的旧知#以往我的压力排解方式就是睡觉，因为压力大或思想烦闷又不想说，就愿意一人呆着，觉得自己安静一会睡睡觉休息好了就会没事了，其实那只是暂时逃避。通过学习，知道疏通情绪缓解压力的方法还有运动、瑜伽、听音乐、出去呼吸新鲜空气找个可靠的人聊聊，看看电影书籍都是排压的方式。多学习多接触新知识及改变思维方式，培养创新思维方式，积极的创造能力 ，会让人充满活力与自信，能保证精力满满。我现在的解压方式是瑜伽、快步走、阅读、上课学习、保持与至亲人的倾述与交流。

#TO DO# 1注意精力输入，每天运动一次，快走及瑜伽。2养成早睡早起好习惯，用可控制时间学习。3做好情绪管理，不易怒避免生气耗精力。

喜欢的金句：没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。

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