文/原创作者：十未未
我不知道你有没有经历过抑郁症，经历过emo熬不出来的日子，但我经历过。
大家很难想象我会是和抑郁症关联的人，因为我看起来就是开心果，是正能量源泉。
01 如果是我的老粉丝，看我以前的文章，就会知道，我以前确实是一直被情爱困住，被情绪控制。
悲观消极是大多数人的心理真实活动，只是很多人不愿意承认，生怕别人知道。当然我也一样，尤其害怕父母知道自己抑郁症，想不开。
疫情带来的不是失业问题，也不是病痛问题，疫情带来最大的影响就是人的心理问题。
很多人的心理健康已经有问题了，只是为了生存，他们在苦苦地独自承受着。
如果你目前也一个人扛着这些心理问题，我想抱抱你，你不是一个人，你还有我。
我现在熬出来了，重新看到了光明，我知道你还被困在那里了。所以我写一点文字，希望对你有帮助，能精神上抱抱你，鼓励你，引导你寻找你的驱动力，你的幸福力。
02 抑郁症是什么样的呢？我说说我的表现，基本上是对活下去没有信念，对什么都没有兴趣。出门希望被车撞死，希望坠机死亡的人是我，希望能够永远睡去早晨不用醒来。
也不想和谁有对话，不想社交，不想出门，对吃什么甚至都没有欲望了，又或者突然的暴饮暴食，报复性的熬夜。 对工作提不起兴趣，完全不一想出门工作。
如此寂寞，如此孤单，如此感觉到自己是个垃圾，是个废物，是个被世界遗弃的孩子。
一般有完美主义倾向的人容易得抑郁症，因为什么都要求完美，不允许有瑕疵，所以会过度要求生活，于是变得不开心了。
另外就是有比较心理，和优秀的人比较，那么你做不到，超越不了，就容易控制不好，走入极端，陷入抑郁症。
还有就是太好高骛远，特别的理想主义，想太多，做的太少，然后就容易焦虑，焦虑得不到的，次数多了。就容易抑郁症了。
那么出现这样的问题。我们要坦然的面对它，做自己的心理健康老师，引导自己慢慢走出思维的囚笼。
03 一步步来，首先第一步你需要接纳自己，接纳自己现在焦虑了，现在情绪不好了，用左手和右手环抱自己，给自己一个拥抱，对自己说“没事，你还有我。你会好起来的。”
然后你需要先去尝试调整你的作息，让你每天像工作的时候一样正常的吃饭，睡觉，不要熬夜，也不要网上找网友熬夜聊天排解寂寞，那种方式只会加重你的病情。
紧接着，当你能入睡，能起床。那很好，慢慢地吃健康的食物。少吃碳水，比如馒头包子苗条，碳水容易让人昏昏欲睡没有斗志力。
所以每天尽可能吃点牛肉，鱼，香蕉，苹果，大蒜。少量米饭，蔬菜。
好了，饮食和睡眠，作息规律了以后。你就需要加入一些运动了。
运动不是每次跑五公里，而是每天坚持。无论是在家运动健康app课程打卡，还是出去散步，跑步都可以，重要的是坚持。
我一般要么晨跑五圈，要么app打卡运动10分钟，但每天都要坚持。
还有一点就是写情绪日志，我有qq，QQ空间是私人密的，每次我情绪排解不开的时候，我就设置私密，把我的情绪写出来，这是最安全的方式。
你去买买买要消耗你的钱，你去吃吃吃会让你胖到不忍直视。因此，用文字去表达自己的情绪很好，记录在日志里，方便定期复盘，找到你坏情绪的根源，知道什么事情能给你带去好情绪。
那么你每天就多做有利于你好情绪的事情。减少不利于你情绪的事情。
这样一步步的，你会发现，慢慢地。你能接纳自己了，也意识到自己需要为了父母，为了一辈子就一次投胎的机会，好好活下去。
你会发现，你想要帮助他人。你会发现，你想去工作赚钱。你会发现，你想有钱了去看更美丽的风景。
04 抑郁症不可怕，焦虑得不到的也没关系。你要学会和焦虑，孤独，抑郁，恐惧坐在一起，和它们对话，想办法商讨一个解决的对策。
慢慢地，你能在漫长的一生中成为自己的心理治疗师。你能引导自己去追逐你心目中向往的生活方式。
最后，如果你还有什么困惑或者不懂的，可是私信我，或者评论留言。
愿我们一起努力，走出阴霾的日子，重获阳光明媚的每一天！
如果你没有这样的问题困扰，是个心态良好，好奇心重的人。那请你善待你身边笑的最开心的人，她们可能是抑郁症患者，也不用去羡慕她们的光鲜亮丽，每一个人的背后都是不堪入目的不那么美好的真相。
看破不说破。我到了如今才明白，那也是一种修养和部分人才能得到的修行水平。
我们是普通人，但我们在地球上也是唯一的，仅有一次人生活着的机会。那就尽可能的开心折腾吧，用心做喜爱的事吧！祝你好运！
----End. 十未未.