想知道如何趕走便秘嗎?

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    腹部脹氣、食慾不振、肌膚乾燥、腹瀉、頭痛、痔瘡、息肉⋯⋯

   這一切的不適都是源自於便秘造成的！！！

    快來檢測一下你的腸道健康吧！

      如何趕走便秘呢？

1、早餐對我們一天的腸道運作非常關鍵，所以記得設置好鬧鐘，早點起來吃早餐！

2、膳食纖維可以增加便量和軟便，平時要多攝取一些蔬菜、豆類、水果、海藻類（紫菜，海帶等）、菇類、山藥、澱粉等食物。

 3、足夠的水分補充也是非常重要，可以軟便、促進腸道反應。

 4、植物性乳酸菌可以改善腸內環境、提高排便力。

5、最後記得除了飲食的改變還要增加運動量，藉由運動刺激，能有效改善腸道運作！

每天早上起來都好好的排便，就可以帶著美美的心情上班去啦^_^！

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作者*樂姐 

編輯*小健

圖片*來源于網絡

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