2020-02-16 21:32
『芳芳老师』2020.2.16
贫血是一种慢性疾病，主要的症状有：乏力、头晕头痛、疲倦、注意力不集中、记忆力下降、容易烦躁、失眠等等……既然我们今天要谈贫血，那么我们就必须先了解一下血液的功能！
血液最主要的功能是携带氧气和营养物质，通过健康的血液循环系统，把这些营养物质和氧气，输送到全身的各个组织和细胞！
血液分为血浆和红细胞两个主要的部分，其中血浆部分是流质的状态，主要负责营养物质的输送，而红细胞呈固体的状态，主要负责输送氧气到全身各处！
我们的血液为什么会呈现红色呢？是因为红细胞当中含有一种特殊的蛋白质——血红蛋白，又因为血红素呈红色，因而血红蛋白和红细胞是红色的。
我们的血液中含有红细胞、白细胞、葡萄糖、蛋白质、维生素、矿物质、氧气等等……
接下来我们了解一下，贫血对人体有哪些影响？
第一，长期贫血会造成皮肤和粘膜组织的损害，包括我们的呼吸道粘膜、消化道粘膜、生殖道粘膜。
因为当一个人总血量不足的时候，身体的总指挥会重新进行物资的分配和调度，会把血液集中到核心组织来滋养我们的心脏、肝脏、肾脏、脾脏……
皮肤和粘膜属于外围组织，对身体来说，属于次要的器官，所以在血量不足的情况下，会做这个弃车保帅的动作，优先满足核心器官的供血需求。
但是我们都知道，皮肤和粘膜是我们人体的第一道免疫防线，如果皮肤和粘膜组织长期缺血、缺氧，就会导致这道免疫防线功能下降，引发各种风险。
因为我们很大一部分的免疫细胞和免疫部队都驻扎在血液当中，当外围的血液被调集去了内脏，表层缺血，免疫部队就会减少，病原体就会很容易通过皮肤、粘膜组织进入人体！
另外，皮肤长期缺血，会造成皮肤干燥、苍白、因为血液不够，皮肤就没有办法进行很好的新陈代谢，毒素难以排出、新的细胞无法生长、细胞死亡速度加快，抗氧化能力下降，皮肤就会加速老化，引起各种皮肤问题！
第二的影响是，长期贫血会影响我们的神经系统，造成头晕、耳鸣、多梦等症状，如果孩子贫血，就会经常哭闹不安，甚至会影响孩子智力的发育！
第三的影响是，身体如果长期贫血，就会导致身体很多组织坏死、功能异常，因为红细胞不足，就会缺氧，身体组织和细胞无法获取所需要的氧气，就没法进行正常的新陈代谢！
缺乏氧气，会导致代谢环境出现阻碍，代谢不完全就会产生很多的中间产物，我们称之为内源性毒素，毒素的累积，会进一步损害我们的身体健康！
所以贫血，不是我们表象看到的那么简单，仅仅只是脸色不好、精神不好而已，长期贫血对身体健康的影响是非常深远的！
我原来经常讲的一句话就是，身体很多组织的疾病其实总结成一句话就是：缺血和缺氧造成的，因为营养和氧气都在血液中，没有血液的滋养，细胞就无法更新、组织就无法修复、器官就不能正常工作，人体就没法健康，疾病也无法恢复！
那么接下来看一下，引起贫血的原因有那些？
第一，骨髓合成红细胞的能力或者速度下降，导致红细胞的数量不够多！
第二，红细胞中的血红蛋白含量很低，或者质量不够好，无法将氧气输送到全身，供组织和细胞利用！
第三，发生了溶血性疾病，红细胞的数量是够的，但是在血液中被破坏了，导致了这种溶血性贫血！
第四，慢性失血性贫血，比如痔疮、大便隐血、肠道肿瘤等等……
另外，还有其它的一些原因，比如多次流产、意外伤害出血、例假过多等等……
其中，关于溶血性贫血和失血性贫血，占的贫血比例不高，所以就不展开讨论了，主要还是跟大家重点讲一下第一和第二点！
红细胞的生成主要受两个方面的影响
第一，骨髓造血异常
第二，制造红细胞的材料不足
其中骨髓造血异常属于特殊的专题，也不属于普遍现象，所以今天不讲，只讲第二个方面。
在红细胞的生成、代谢、分化的过程中，需要很多营养物质的参与才可以顺利完成。
主要的材料有：优质蛋白质、优质脂类、叶酸、B12、铁质、维生素E、铜、锌。
蛋白质是红细胞的主要构建材料，如果缺乏蛋白质，红细胞的生成数量一定不够，或者质量肯定不够好！
另外就是优质脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的摄入，因为是细胞膜的主要原材料。
还有叶酸，叶酸也是红细胞的构建材料，另外缺乏叶酸，会影响红细胞的分裂，因为红细胞的前身是一种分裂迅速的细胞，因此缺乏叶酸，红细胞的制造量会减少！
维生素B12，需要的量不大，但是也参与红细胞的构造，同时对于叶酸的活动相当重要。
所以，叶酸和B12，是一组非常好的搭档，两者结合，可以预防贫血！
铜也是一种微量元素，可以促进铁质的吸收，一般不太会缺乏。
维生素E，可以保护细胞膜，免受自由基的攻击，在维护红细胞方面有非常重要的作用！
上述的营养物质，都是生成红细胞必不可少的材料，其中以蛋白质、优质脂肪、叶酸、B12、铁质，首当其冲，也是比较容易缺乏的材料。
大部分人的贫血，都是因为缺乏上面的营养所造成的！
判断自己是不是贫血，去医院做一个血常规就可以了，报告上可以看到红细胞和血红蛋白的数量，可以通过上面的指标判断出缺乏哪一种营养物质！
如果指标正常，但是依然有贫血的各种症状，那么可以找医生去做一些其它的排查，比如有没有慢性失血，肠道问题，或者骨髓功能障碍等等……
我们知道了引起贫血的原因，也知道缺乏哪些营养物质容易引起贫血，我们就来看看如何改善和纠正。
首先，我们尽可能的通过饮食结构中来补充所需要的营养物质。
首当其冲就是优质的蛋白质来源：可以鱼肉豆蛋奶中获取，另外额外增加优质的蛋白质粉。
因为有贫血的人，消化吸收能力肯定不会好，所以必须要额外增加蛋白质粉，提升蛋白质的消化吸收利用率！
叶酸的主要来源在，绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类当中。
B12，主要来源于动物肝脏、肾脏、肉类、鸡蛋、杏仁中。
优质脂肪的来源，尽可能从深海鱼油、亚麻籽油当做获取。
这里重点讲一下铁质的补充，大家注意看
补充铁质的时候，一定要同时补充维生素C，把三价铁还原成二价铁，因为氧化的三价铁是无法被人体吸收利用的！
对照自己的情况，做以上针对性的补充，前提是要确保营养的均衡和完整。
饮食和营养补充，尽可能的做到不缺、完整，再结合上面的材料针对性的加强，那么贫血改善起来一点都不难，而且成本不高。
但是贫血一旦改善，对身体健康来说，有非常积极的意义，收益是非常大的！一个人如果仅仅因为贫血而造成各种健康问题，那么就太亏了，因为这是很容易就能改善的问题！
对这个话题做一个延伸，就是关于很多人提到的体寒，就是中医常说的寒性体质！
寒的意思就是，血液藏与内脏器官，导致外部缺营养！皮肤、粘膜、四肢、胃肠道都缺血……
除了上面讲的跟贫血有关，也跟血液循环系统是否健康，有着很大的关系，试想一下，如果身体红细胞足够，总血量充足，但是管道出现问题，血液循环出现障碍，那么，营养和氧气的供应就会缓慢，一样会影响到组织和细胞的健康，这也是中医常常说的，气血不足！
关于循环系统这块，以后有机会再跟你们重点讲吧！
今天的课程就到这里，不理解的课堂里交流！