“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
4月4日，就是清明了。
清明，不仅是二十四节气之一，还是我国民间重要的传统节日。
有些地方，将清明节，又称为“寒食节”，保留着禁火吃冷食的习惯。
清明习俗，你知道多少？
1、扫墓
清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。
2、荡秋千
这是我国古代清明节习俗。
秋千，意即揪着皮绳而迁移。
荡秋千，不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神。
3、蹴鞠
鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。
蹴鞠，就是用足去踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。
4、踏青
又叫春游，古时叫探春、寻春等。
我国民间长期保持着清明踏青的习惯。
四月清明，春回大地，一派生机勃勃的景象，正是出游好时节。
5、放风筝
放风筝，也是清明时节人们所喜爱的活动。
过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
6、插柳
据说，插柳的风俗，也是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。
有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。
7、斗鸡
古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。
8、蚕花会
“蚕花会”是蚕乡一种特有的民俗文化，过去清明节期间，梧桐、乌镇、崇福、洲泉等地都有此项民俗活动。
明日清明，多饮二茶，做好三养，坚持四防，助力健康，少生病
清明时节，多饮二茶
1、明前茶
李时珍，在清明时节养生中，最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。
“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，可养肝清头目、化痰除烦渴。
清明时节，多喝“明前茶”，可提神醒脑，使人神思爽，不昏不睡。
2、花草茶
清明时节饮茶，还可以选择花草茶。
因此，此时节，也是胃肠容易不适之时。
而花草茶，对于养护脾胃，十分有益，是不错的选择。
刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛、驱散，有益胃部健康。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，味道芳香浓郁。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、活血化瘀，可缓和情绪。
清明时节，泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康的同时，还可改善心情。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
清明时节，乍暖还寒，有些人受寒，会出现胃痛、胃胀等，用红苏子叶泡水，是非常不错的选择。
此外，经常用其泡水，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
清明时节，做好三养
一养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心，调节好自己的情绪。
早起后，搓搓手，可通过经络，刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
二养肝
肝，主疏泄，与情绪有着密不可分的联系。
清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。
不良的情绪，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，损害肝脏健康。
因此，清明时节，还要注意，养护肝脏，经常推一推两肋，有助于疏通肝气。
三养肺
清明时节，人们难免会有悲伤之情。
而过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，清明时节，还要注意养护肺部，多练习深呼吸，有益肺部健康。
清明时节，坚持四防，助力健康，少生病
一防感冒
清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。
此时，是感冒的一个高发时节，一定要注意预防。
外出游玩时，应带上备穿的衣服以及感冒药。
此外，还要适当休息，保持正常的生活规律。
多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。
二防湿气
清明时节，雨水增多，湿气增大，此时，一定要预防湿气入体。
除了，不要过久呆在潮湿环境中，还要注意少喝酒，清淡饮食。
此外，脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿气重，危害健康。
所以，还要注意健脾胃，帮助脾运化湿，排除体内湿气。
三防腹泻
清明时期，出现腹泻的几率也很高。
因此，一定要注意，预防腹泻。
饮食上，需要遵循抗病毒原则。
多喝水，摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜等。
多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。
四防血压高
清明时节，天气乍暖还寒，温度不稳定，忽冷忽热的天气，易导致血液流动和血管收缩，因而，血压会有较大的波动。
此时，一定要注意预防血压升高，尤其是本身血压高的人，一旦出现头痛，眩晕一类的症状，一定要引起高度的重视。
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