大暑 | 湿热交蒸桑拿天

大暑习俗

大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种。

一种是吃凉性食物消暑。如台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。

与此相反的是，有些地方习惯在大暑时节吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。

而广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。

仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。

由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。

茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

大暑气候

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大。

特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高。

 提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

另外大暑时节，暑热难消，心气容易亏耗，建议保持安宁清静的心境，如端坐闭目、听听舒缓的音乐，或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。

大暑饮食

与小暑一样，炎炎夏日，由于阳气外浮，人体中阳不足，脾胃运化功能下降。

大暑时，感觉喝再多的水也不解渴，烦躁得很，这时可以多煮吃“黄皮解暑茶”。

【材料】黄皮、冰糖适量

【做法】将黄皮洗净后捏破，连皮带核，放入杯中，加适量冰糖，用开水冲泡，放凉即可。

黄皮是岭南特有的水果，只有最近这段时间才长出来，正好用来解暑，这是大自然的馈赠。

黄皮不仅能够生津止渴，理气化痰、调畅中焦，而且最重要的是黄皮与其他水果不一样，它不生湿。

【功效】消食开胃，解暑敛阴。

黄皮和冰糖，单单只用一样，感觉都不出奇，一起合用后，冲泡出来的茶酸甜宜人，味道直接甩乌梅汤几条街，解暑解渴第一方！

养生事项

暑热之气很容易让人出现一方面心浮气躁、头面发痘、口舌生疮等类似上火的症状，一方面又感觉腰腿虚寒，精力不济。

这就是典型的上热下寒，心肾不交。

心阳的火气浮在上焦，变成火气在头面部发出来，不能温煦它原本应该温煦的肾、子宫。

心肾相交就是让心阳的火气下降到肾，让肾的水气上升到心。

这样，水和火各得其所，就叫心肾相交，水火相济。

大暑是最后“夏日长养”的时间。

而泡脚泡膝，是最快捷、最有效、最安全的补阳方法。

平时出汗多，泡脚泡膝时的下水温度可以低一些，就不容易出大汗。

从温度33℃、34℃慢慢加温，只要额头出点微汗即可出水。

记住：不可不出汗，不可出大汗。出汗可排毒，汗多耗能量。

                                                                          大家在大暑都有哪些习俗和养生方式?

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