固定时间做固定的事可以助你长期坚持

今年有两件事情我做的不错。

一个是英语在优邻优课上突破了三万分钟的累计学习，这个在意料之中，我只是按照原来的计划表摘下了这颗果子。

另外一个我也比较意外 — 减重30斤。直到今天，我也感觉做梦一样。脂肪，肌肉，血脂, BMI都达到了标准，这个估计是我16年来的一直的Flag, 今年破天荒实现了。

我琢磨了一下其中的成功因素。我觉得一个比较实用的技巧就是我把每天做两件事情的时间都固定下来了。

我每天的通勤时间很长，每天往返至少是150分钟。前阵子，北京新冠流调中不是有个燕郊的密接在朋友圈里感动了不少人，为他感动，也为奋斗的自己。在燕郊的30万潮汐上班族其实那就是我们的日常。因此我的优邻优课基本都是上班的路上收听的。我上了车，简单的和同车的打个招呼，过了检查站，没有特殊情况，就开始掏出耳机开始听英语。每天如此，不用太多思考，不用纠结，达到3万分钟自然而然的就发生了。

减肥的成功也是得益于固定时间做固定的事情，我起床第一件事情就是站到体脂秤上称体重，然后给自己个心理暗示，”昨天干了啥才有今天的结果，今天该怎么做心里有数吧”。然后就是每天吃饭，少吃点，坚决不可以吃撑，吃健康的蔬菜类，少吃脂肪和甜食，晚上九点边听音频边做半小时运动。天天如此，可能摄入量会有些差异，时间过长或短，但也是天天固定的程序，所以坚持一个月，三个月，半年后，真的也心想事成了。

最近参加了源哥的写作训练营，我还在尝试着固定时间。这肯定意味着要放弃一些事情，来给这件事情留出固定时间。但如果想守住这份承诺，我想这也是必须要做的事情。

今年上半年，孩子大部分时间都在家里，看手机的时间没有管住，视力下降了不少。今天刚搞了个视力恢复仪，每天还有练习40分钟, 看来我也要调整一个我的每日时间啦，要不这个脱掉眼镜的目标也不会达成的。

可能很多人说，我坚持不下来是意志力问题，我的技巧就是把它规律下来，用固定的时间去做固定的事情。那么时间到了就去做，不用去斗争了，那么意志力起的作用就不大了。

要不你也试试吧！不论我们立了Flag还是没立Flag, 都希望你可以通过自己的努力心想事成。