远古基因：
1.人类身体为运动而设计，不是为了坐立二色合计，坐立的椎间盘压力150%。人们不适合垂足而坐，垂足会导致腿部和腹部肌肉松弛。
2.垂足而坐，我们腹腔被身体的大部分重量压在椅子面上，致腿部和腹部肌肉松弛。这时身体就像一个太空舱失重，盆腔器官容易受挤压，横膈膜不能自由的下滑，盆底肌不能充分被打开，会导致呼吸消化，循环，泌尿，生殖的问题。
3.盘坐跪坐可以用腿和脚支撑身体部分重量，锻炼腿部肌肉力量保护内脏，最好选择跪坐。
4.实验：健康人48小时用拐杖，不运动的腿，氧化损伤增加。DNA修复受阻，导致代谢障碍，胰岛素敏感下降。
久坐的人脚踝会有问题，我们要多走，多勾绷脚。人更适合走路，人类摄取食物是长时间的走，短时间的奔跑的奔跑比其他哺乳动物消耗更多。马拉松奔跑，会导致大量自由基，免疫力下降，月经稀少。
现代人喂养问题：
1.幼儿口呼吸比比皆是：鼻炎，打呼噜。
2.4-6个月的幼儿，用舌头顶住食物在上颚骨揉碎食物，可以刺激口腔上颚骨左右前后的扩张。上颚骨收到舌头的刺激而发育。位于上颚骨中央的鼻骨往左右扩宽，鼻道的流通空气增加，减少孩子鼻子过敏。
3.认真咀嚼的孩子可以长出坚挺的鼻子，有正常的牙齿空间，不容易长出龅牙。导致口呼吸。
4.口呼吸两分钟足以降低全身大脑的血液循环。
口呼吸：过度换气的情况，二氧化碳减少，脑血流的速度和二氧化碳减少成正比。血管直径少一半，血流量减少1/4.
5.瑜伽馆要建立会员档案：血压，心率变异度。（迷走神经）
6.口腔空间变小了，舌头就变大了。（大舌头）咀嚼的力量，每天大约2000千克，向下传到腿脚，咬肌的力量是最大的，影响躯干的结构平衡，仅仅练习其他部位的身体肌肉矫正是无用的。
咀嚼功能的退化
7.躯干的结构平衡取决于头骨是如何放在下巴上的。———人类的发育模式是从头到躯干的发育过程。
我们要去理解婴儿的发育模式，用于成年人的教授，婴儿的动作用于发觉，成年人用于唤醒原来就会的动作。
在哺乳动物里，人的头在身体占的比重是最重的，比蓝鲸的头比例还大。
8.头是身体当中最重的，头前倾，脊柱压力最大，整个身体会去代偿平衡压力。
大牙区域支撑头部的支点作用：（咬吸管，咬在后磨牙的位置）
a针对咬合不好，脊柱问题。
b建立咬合对于支撑头部的杠杆的支撑作用
c变化：脸型/颈椎/脊柱各方面得到改善。
d下颌骨调整很重要
咬合对身体的影响
1.咬合好，帮助支撑头部的杠杆，身体不会出现过多的代偿，平衡压力。
2.瑜伽练习：舌头练习和咬合练习
（下巴不平衡，会压迫颅底的脑垂体）
3.牙齿咬合度不好引起：
a不良的身体姿势
b头晕 腰痛手臂麻痹 肩膀疼痛
c牙齿咬合读好，促进身体能力的发展——前屈
4.咬吸管的练习：
后磨牙的位置轻轻咬住一根吸管，固定下巴，做前屈更深入。
长期练习，头，肩颈，会变得轻松，一直到脚底，坚持练习。可以调整肩膀。
5.牙齿一天接触时间18 分钟，其余时间是息止颌位。下牙和上牙之间有微微间隙的，2——4mm肌肉处于最放松的状态，耗能最少。
6.息止颌位——闭嘴的位置
磨牙的人，颈椎，睡眠不好。检查会员的咬合。方法：揉松咬肌和咬吸管——练习正确咬合
7.正确的咬合：蝴蝶咬合。
吃东西靠的是舌头，舌头抵住上颚是天然咬合肌的缓冲剂，牙齿轻轻接触处，处在休息的位置。舌头掉下来，牙齿咬合用力成为恶性循环。
8.牙齿咬合变化：
a影响颈部肌肉张力
b颈椎的形态
9.颈椎问题包括：
*呼吸
*情绪
*不良姿态
*舌头的力量
*咬合
10.口呼吸的人舌头是掉下来的，不能贴到上颚。
练习：咬吸管和弹舌头。
脑神经
鳃弓神经：三叉神经，颜面神经，迷走神经，副神经一大部分在脸部是同源。
1.慢嚼细咽可以活化副交感神经，促进消化，呼吸平稳。（昏昏欲睡——副交感神经）
2.咀嚼不足，上颚骨发育不良。导致口呼吸，过敏弯腰弓背。——现代人饮食结构过于精细，用餐交流，没有认真咀嚼。
呼吸与咀嚼
1.吞咽与呼吸：吞咽时会停止几秒，吞咽后重启呼气。
2.吞咽后马上呼气，就不会出现误咽。
3.呼吸功能弱，肺活量弱的人，会容易吞咽后马上吸气
4.误咽的人，咀嚼——训练呼气。
5.谢氏克练习：
方法：仰卧抬头肩膀在地板上，提高喉结位置，提升舌骨。减少肺炎发生。
鼻子的重要性
1.潘菲尔德小人图：呼吸从鼻子开始。
只有鼻尖的肌肉带动其他所有肌肉，其他的呼吸肌肉接受来自于鼻子肌肉的自律神经传导。呼吸的状态很重要。
2.传统瑜伽：呼吸冥想凝视点·····
鼻尖是呼吸运动中关键的关键，核心的核心，最好的呼吸肌。
3.鼻子的三方面的功能：温化，湿化，净化——像一个城堡
4.鼻腔结构：150 平方米,为呼吸道提供空间。
5.瑜伽：涅涕和舌锁，帮助纠正鼻子的问题。
舌头的位置
1.舌头在吞咽的时候有重要的作用，脑神经12 对，舌头有五对。
瑜伽舌头的练习可以让大脑放松，理疗失眠人群。
2。上颚牙弓：
长期食用过于精细的食物，使牙弓狭窄，牙齿不齐，会导致异常吞咽，发音问题。
牙齿是按照理想的颚骨和牙齿排列发育后形成，上颚骨变窄，牙齿就会变形。鼻道变窄，上呼吸道变狭窄——鼻甲肥大，反过来影响呼吸。
上颚骨就是鼻道的底部，用舌头把上颚骨拓宽，鼻道自动变宽。
*训练：
孩子训练咀嚼功能，老人吃粥，使气道狭窄。训练咀嚼。
3.瑜伽用舌锁把上颚拓宽——鼻道变宽——缓解鼻塞 ，缓解鼻炎
鼻炎——口呼吸——弯腰驼背
4.口呼吸孩子的问题：
1.专注力弱
2.鼻炎
3.呼吸功能
4.体态变化
5.脸部变形
5.未来影响孩子的三大问题
1.口呼吸——鼻炎
2.异常咀嚼
3.骨密度偏低，摄入过多的糖，不运动