【锻炼】膝盖痛一招解决？不是每个人都是欧皇

最近我的朋友们或多或少因为这忽冷忽热的天气而产生了一些毛病，常见的有感冒和痛。在痛的种类当中以膝盖痛为大头，但是它又不像腰痛、肩膀痛这样引起重视。毕竟，我的这些朋友们的工作类型大部分都属于久坐，实在难受就稍微贴个暖宝宝或者药店的各种“神贴”，总能达到你忽略它疼痛的临界点。

我本来只是感叹一下各位打工人的“身心疲惫”，没想到我的小喆同学找到了我，开头第一句就有让我想把她拉黑的冲动——“我想要解决膝盖痛的同时减肥，因为夏天快到了”、“不，我还是主要想的是减肥，膝盖痛的话是次要的”……

经过反复的推拉式聊天，我最终在膝盖疼痛的方面给出了我的想法：

因为膝盖痛的痛源有很多种，下面是常见的几种方式

（1）玄学式：你觉得是玄学的“进风”、“着凉”等，如果药店方便，直接买几个那种常见的药贴就行；如果你急着要行动，那你可以微博搜索“针灸匠张宝旬”，在他的微博内容中搜索“膝盖痛”你会得到想要的答案；

（2）补偿式损伤：因为久坐导致的腰髋胯等正常功能的“损失”，所以导致这部分的正常功能转移至脆弱的膝盖上，从而导致你的膝盖疼痛。这时候你就应该去搜一下髋胯的锻炼与拉伸，照着做就好了。特别需要注意的是，请在你觉得身体舒服的情况下进行，一旦拉伸感觉疼痛或者是锻炼感觉到累的时候就应该停止了。

ps：那种在拉伸时反复尝试轻微疼痛满足自己“疼痛才有效果”心理的朋友们，身体是革命的本钱，小心驶得万年船。

（3）运动式损伤：因为你的运动姿势不对而导致的膝盖疼痛，首先要做的就是检查运动姿势，然后是检查自己的运动量是否过于密集而导致恢复时间不够。我知道你肯定觉得运动就是治愈一切伤痛的良药，但是这始终会成为你所谓的“瓶颈”、“平台期”的主要原因。“磨刀不误砍柴工”，衷心希望你在运动路上走得更远！

好了，膝盖痛我和朋友讲完了，那么减肥怎么办呢？太好办了，保证一天三餐（夜宵一周一次左右）且三餐中有一餐全是五谷杂粮。至于哪一餐，什么五谷杂粮就得根据各人喜好去探索去发现了，加油！