易效能300期1.0第3周I09陈剑萍周检视（2022年1.17～1.23）

坐标：福建泉州

三个标签：

1.中学生物教师

2.两个小男孩的妈妈

3.易效能时间管理的践行者

90天目标：

        每天早上5：30前起床，5：40发圈 ，没有做到，乐捐100元红包。

锦囊班会要点～高能要事的核心是分类

1.三个流程：记录，排程，执行。

2.三个问句：要不要做？

                          你想要什么样的结果？

                          行动的第一步是什么？

3.两个工具：日历和清单

        上周的锦囊班会上，叶老师教会我们随时，快速，可靠，一切的记录方法。本周叶老师分享了：记录下来以后，我们需要对事件进行排程：不做的删除；两周外做的事情属于不紧急的事情，可以放到其他待定；对两周内要做的事情分为两类，一类是有具体截止日的事件，这类事件时间优先度高，用日历来管理。另一类对时间要求没那么高的事件用清单来管理，清单是依据情情境来分类的，如空间，能量，工具等。                     

        要牢记二八法则！删除很困难，但选择最重要！删除40%，搁置待定30％，马上做30%，其中10%进入日历，20%属于清单事件。做的时候，左右脑都动用起来：即先想象思考：我想要什么样的结果？再行动：行动的第1步是做什么？

作业：

1.练习使用A4纸工作法（如图）

        收集的记录在C区，删除不做的，两周外的暂时推迟，两周内要做的：先思考想象再行动。日程事件是有具体截止日的，而且往往是有多人（2人以上）参与，除了必须做，还必须在规定时间内或时间点做的。简而言之，日程表上是时间比较严谨的事件，如回莆田参与摇号，选房；与学校领导一起去家访；接送大宝参加兴趣班；组织学生返校参加质量分析和班会等等。

        对时间没有严格要求，但有要做的事情，则根据情境用清单进行管理，即情境清单。日程决定了情境！如在组织学生返校参加班会时，我顺路交了所有期末材料；在送大宝参加写字课，等待接他下课的1.5h内，我用两个番茄钟复盘了第2周第2周班会的内容；在莆田回泉州的动车上（26min），我尝试回忆了一周的日反思，总结一周收获。

      A4工作法让原本繁忙杂乱的一周变得有序，正如叶老师的一张PPT所示的:大脑里念头多，就像散乱的毛线团，无形中增加了焦虑感，还会分不清必做题和选做题。但用日历清单的思想来管理，就方便有序多了。日程决定情境！A4工作法让我的工作、生活变得严谨而不失灵活，大大减轻了我的焦虑感！

2.1Todos练习排程

        收件箱里的事件，可以“多选操作”后合并同类项移到相应的清单里，如移到工作事务清单/个人清单/家务清单，还可以根据个人需要再创建清单，如寒假回家清单、期末清单、易效能家庭建设清单。像期末清单，下回会再用到的，还可以标注起来，在标注里可以查看。此外，可以对清单里的事件设置标签、截止日、提醒，位置等，还可以利用标签查找某个情境下需要完成的事件，真正清空大脑，让大脑成为思考的场所，而不是储存和记忆的场所。

        总之，1Todos的功能太强大了，我才只用了最皮毛的功能，接下来我应该继续积极参加楚瑞教练的小灶课，并在使用中不断摸索，充分发挥清单的功能，学会真正借助工具解放大脑。

（发现软件清单比纸质版的好用太多啦！）

3.本周践行目标发圈情情况： （有数据、有心得、有总结、有下一步）

        本周的践行总体是还不错，都有做到在约定的时间早起发圈。 这周的日历事件比较多（往返老家处理选房事件来回4趟，学校安排的统一前往的家访半天，组织学生返校参加质量分析会和班会，送大宝参加写字课，架子鼓，参加楚瑞教练的小灶课清单工具进阶等等），清单事件有：复盘锦囊班会的内容，写班主任工作总结，带小宝接种疫苗，陪大宝做手工，运动等。

        大宝还在学龄前阶段，因为之前他没有参加过写字班，写字比较枯燥，他有点坐不住，架子鼓基本功（不像之前的练歌曲）都是打哑鼓，一坐就是一个小时，也是比较枯燥，老师反馈过来的问题让我焦虑了不少。通过与徐先生的沟通，我意识到：他是写字班里面年纪比较小的，也是架子鼓基本功里面年纪最小的，+他原本确实也是比较好动。刚开始坐不住也是正常的，需要慢慢引导。

下一步：这个寒假开始应该逐步规范大宝的学习习惯，自己先要心中有数，安排复盘《顺利升入一年级》和《正面管教》。

        90天的践行已经1/3了，对易效能的课程越来越佩服了！易效能的课程2+90，最值得拥有的是线下90天的践行！（只要愿意，还有很多个90天）周五上午6：00楚瑞教练的小灶课让我们进一步消化并进阶两天线上课的两天线上课讲到的清单和日历的使用细节，如何制作梦想板等；一周一次的锦囊班会，叶老师带领我们回顾知识并布置作业，让我们落地实践；陪伴教练的悉心解答与指导；与一群同频高能量的伙伴们组成的践行小组，让我们每日的践行都有伙伴！不容易掉队！正所谓一个人走得快，一群人走得远！

4.小确幸：

晨跑时突然下雨了，过了一把雨中跑步的瘾哈！