小小敬意请笑纳
小小敬意请笑纳

运动日记1008

今日状态良好

热身活动

慢跑5mins

平板支撑3*1min

靠墙静蹲 3*1min

左右腿内侧拉伸2*50个

俯卧撑4*10个+5个

静态深蹲 50个

卷腹2*50个

左右直拳20mins

波比跳 2*10个

总结:没有运动计划，做不到力竭，不够专心，自评70分。

改善: 根据自重训练书籍，试体验该训练计划30天，记录身体和状态变化

本来要学习的是XJBL（自重训练体系），到自己这儿真成了X（xia）J（ji）B（ba）L（lian）了，没恒心没毅力的懦弱鬼儿?

不存在的！

目标: 年底前体重控制在70kg，体脂在16%

现阶段:体重77.75公斤，体脂18%

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