九月个人检视与总结（日更第260天2021-10-01）

一、身体健康：9分

1、早睡早起这个月99%都做到了，尤其是晚上早睡，因为更加注重提前准备睡觉，所以把很多事情尽量提前完成10：00就躺下，成功做到早睡。

2、控制体重：从9月初复训易效能一阶之后，我们仨定下90天目标减重10斤，截至今日我体重54.2公斤，距离9月6日称重55.8公斤，减少3.2斤。时间过去差不多快1/3，体重较少最开始的30%。算是这一个月来基本完成目标进度。

3、锻炼：跑步锻炼本月合计跑了85公里/月，也算是今年跑量比较多的一个月，后期计划速度稍微增加。KEEP关于小腿和腹部的锻炼练习准备每周做三次。冥想做了十五次。

4、饮食方面：打分7分适度控制碳水化合物的摄入，控油控糖，争取健康合理的适合我自己的饮食。

二、人际社交：8.5分与知周、lily和两位新同事沟通，与部分老朋友打电话沟通，突破自己的一些卡点，多多沟通和真诚沟通。

三、工作事业:：10分经过努力和一次机遇，与原来认识的一位业内人士沟通，感觉挺适合。顺利合作。

四、学习成长：7.5分

1、阅读：读书记录的不太好，还需要更加积极主动做好记录。学习的时候容易一时读很多书，反而不够专心致知。有时候也是因为自己就是偷懒，没有养成好习惯，有时候就是容易给自己找理由。两个家书都不一样，当然不能一次读一本。

2、写日记：坚持日更做的还是不错，就是有一天因为早睡太早，白天没有尽快完成，导致漏更一天。

3、听书：继续听《道德经》、《中庸》并我完成每日作业。

4、检视：反思和检视做的很一般，虽然在我们的追梦成长群里面有打卡，但是壹到拾的日检视几乎没有做。优点是读书和日记按时完成，缺点是读书笔记没有及时完成和日度检视的深度不够。

五、家庭生活：8.5分

1、父母：跟父母交流保持一周3次，他们准备近期回老家也已经安排好一切，明天购买准备一些新衣服、礼物给老人，同时也记得给一些费用给老人家，帮助他们把所有的通行二维码下载准备好。

2、亲密：经常陪他聊天、散步、一般三次/周散步，一次羽毛球锻炼。

3、亲子：给她交流一些出门的心得，带她去一些喜欢的地方自由放逐自己。优点是尽力与家人沟通，缺点是亲子沟通深度不够。还需要内心更加的关注和敏锐的反馈，爱要更多一些。

六、体验突破：8.5分

先大言不惭一下：本月最主要的突破是自己做菜，发现无论是做鱼做肉这些大菜还是做汤水和炒小菜，我都可以游刃有余，做出来的菜品都还不错，好吃，看来自己在做菜方面的天赋也还可以。

七、物质财富：9分

1、收入方面：没有太多增加，股票市场做到不亏损，可转债表现一般都有些回落，但是昌红已经烤熟了。

2、支出方面：由于有做记账，更加清晰自己的不必要支持，控制的蛮好100分。

八、休闲娱乐：8分

我的兴趣点是把自己喜欢的羽毛球锻炼得技巧更好一些。所以一周1~2次的打球让我的羽毛球技巧略有提升，后期有时间找教练好好教一下。

总结收获：9月份体重减重3.2斤,初步达月度指标。事业方面有突破值得嘉许自己的不懈努力。社交方面不论是老朋友还是新朋友尽全力帮助别人，做到很不错。但是在学习成长方面还需要更加严格的要求自己，提高效能，安排更加合理一些。

下个月计划：10月，工作方面将有一些挑战，我需要自己预先做好安排。无论是工作、生活还是成长给自己挑出三个大青蛙，努力按照项目去完成它。