夫妻智慧第17天2021-12-22

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：给老公做晚饭

给自己：给刚买的心爱的小鱼换水，修剪百合花

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于焦虑的不安全里，这是源于儿子说有些焦虑，心烦的不行

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到你坐卧不安，想要深呼吸。十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩亲爱的老公，这周每天都回来吃晚饭，让我觉得很踏实

感恩亲爱的王莲导师，正好送来了考前减压的课程，赶紧买下来，好好听

感恩亲爱的菊英院长，上午开展读书会，总结写小鱼的感受和收获，让我很受益

3、冰山探索：