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早餐可以让荷尔蒙平衡得到改善

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从早晨开始，早餐后，当中枢生物钟和末梢生物钟同步时，体内荷尔蒙激素分泌就会得到平衡。

有些人选择不吃早餐，因为担心会增加体重，但事实恰恰相反。

吃早餐能够提高代谢，增加能量的消耗，反而会变成易瘦体质。

早晨醒来享受阳光的沐浴会让体内的中枢生物钟重置，并在醒来后一个小时内吃早餐会让末梢生物钟重置。通过重置和同步这两个体内生物钟，可以帮助我们体内的血清素等荷尔蒙激素的分泌得到平衡。

早餐过后大约3小时，体内会不断分泌叫做“幸福荷尔蒙”的血清素（5-羟色胺）。随着血清素的增加，其它保护人体的荷尔蒙也会陆续分泌，从而让人积极乐观地生活。

本文摘自《不可思议的生物钟瘦身法的55条铁则》

作者：稲川竜生（日本抗衰老指导协会理事长，美国抗衰老医学会（A4M）核心成员，世界上最权威的医生及医学科学家的组织之一）

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