2022-03-02

31【速效救心丸3】
学习践行易效能
系统模型必须用
运动冥想和圈层
搞定拖延我定行
32《完成完美》
先完成后再完美
完成一事烂开始
不断修正好开展
最后达成好结果
见
31.拖延根治的三个方法
1.提升自控力。土豆，青蛙，番茄。
2.90天用圈子，从坚持一件不快乐，有意义的小事开始。
3.重建新生活方式，3+1，睡眠运动饮食+冥想。
1.系统线上线下学易效能，系统提升自控力，
收集排程和执行
不做的先删掉，不看他，否则会难受。
2分钟能做的马上做，
青蛙：重要的，难的，孩子学习。高效专注做，255番茄工作法用起来（4个番茄钟是一个循环）。
做完最后做一个整体的评估，提高我们的效能非常有用。
细节：先收集，编辑什么时候做，分成多少个番茄。
2.生活需要有一个圈子一群人坚持一件不快乐有意义的小事开始，用90天去践行，再下一件事，用90天去践行，当好习惯一个个去养成了
我们的收获也会像滚雪球让越来越多。
3.睡眠，饮食，运动十冥想.
规律的生活饮食和运动能带给我们好的精力体力。正念冥想能帮助我们找到智慧。
32.烂开始，好开展，好结果。
不要等到完美才开始，先完成再完美，不是因为你厉害了才开始，而是你开始了就厉害了。重复大量练习，就能创造完美结果。
易效能12个好习惯，一个个去践行。
感：重建新的生活方式和一群人一起践行非常重要，这也有助提升我们的自控力，吃好睡好运动十冥想正念看似简单却是最容易被忽视的，重视起来也就遵循了人体健康需求。一件不快乐的事坚持90天就变成了习惯再日积月累变成优势就会变成快乐的事。
思：我正在践行一二三个治愈拖延症的方法，我也还需要用到前面的急救丸，先行动再完善，相信越来越好！
行：坚持90天继续90天，一直坚持，朝十二个好习惯，朝自己的梦想去努力。
今天三只青蛙：改图，给孩子拍照并提交画画考级。心理学二章练习题。
感恩杰克老师的大爱付出。