我这个青少年时期的长跑冠军，时隔多年后又开始长跑了

从小我就擅长跑步。从小学到大学，但凡学校召开运动会，我都积极报名参加3000米，5000米等长距离跑步项目，而且每次都名列前茅。这极大地满足了我的虚荣心。所以每当回想起比赛前大家跃跃欲试等待发令枪清脆的一响的紧张表情；比赛中你追我赶的刺激场面；周围同学们手舞足蹈着热烈的加油声，我不由地周身热血沸腾，油然而生起一种冲入久违的赛道的冲动。

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自从上班后，忙于工作和家庭，基本上和跑步绝缘了。我每天早起晚归，脑子里全是业务指标和工作举措。每天最大的奢望是多睡会懒觉。其中有一年，被同事拖去打了一年的乒乓球，每晚坚持打一个小时。遗憾的是后来乒乓球训练场搬到离我家很远的地方了。以后我就又不锻炼了。缺乏锻炼的我，悄悄地发胖，172公分的身高，体重接近90公斤。而且精神萎靡疲塌，身心疲惫懈怠。每天下班后就蜷缩在沙发里看电视打发光阴。那时的我俨然已是标准的“油腻大叔”。

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真正的转变是去年十月四号的一次培训。(详见文章《我的身心巨变模式，从去年十月四号开启》)开始我的健身要求不高，就是每天晚饭后走半小时。因为我们小区院里有大片的草坪，晚上八点半后走在上面，清幽寂然，心旷神怡，仰望天上的星星点点，倾听着手机里喜欢的歌曲，很舒坦。这样走了一段时间，看文章说，要快走才有减肥效果。所以就开始加快速度。配速一般在8分钟左右，每天保持在四公里左右。直到今年四月底参加东营迷你马拉松比赛，在周围人们的带动下，我竟然慢跑轻松完成了五公里的赛程，而且没有疲倦的感觉。这坚定了我跑步的信心。毕竟多年没跑步了。最近一个月，我基本上是每天进行五公里的慢跑。学习按照正确的跑步姿势:前脚掌着地，自然落地到身体重心下，不迈大步，后腿不发力。随着身体重力自然前进。每天不多跑，坚持跑前热身运动，跑后拉伸。每周跑四天歇三天，防止受伤。

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前几天我又完成了利津迷你马拉松的五公里的赛程。用时不到三十分钟。而且身体状态一切正常。更加坚定了我的信心。

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现在每天慢跑的过程中，不求速度，只是体验过程，掌控步伐和呼吸。行进中的我面带微笑，万籁俱寂，身心合一。此时只有呼吸和前进。30分钟后身体不断地分泌多巴胺，幸福感不断增加，那种滋味妙不可言。

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期间咕咚不断提示，“你已跑步x 公里，用时 x分”，很有实时的成就感。也感谢单位领导组织了跑群，大家天天在群里分享发布跑步信息，交流跑步心得体会，也是一大乐事。

跑步已经成为一种时尚，现在到处是马拉松赛事，到处是健步走比赛。但对于我，已经没有了竞赛的热情。我想把跑步作为一种生活方式，在跑步中健身，在跑步中修行，只要身体允许，我一定活到老，跑到老！

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