2018-06-27

日期:2018.6.27

姓名:叶坦

体式:四角板凳式

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猫伸展式

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问题:下巴触碰锁骨的时候耸肩

解决办法:  注意肩部的放松

虎式

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问题:核心力量不够，膝盖很难触到额头

颈部容易有压力

解决办法:注意收腹，手再把背推爆饱满一点，注意颈部放松

猫平衡式

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问题:容易翻髋，抬起来的腿容易向外或者向内偏  手和腿抬得有点太高了

解决办法:保持跪垫的腿脚背推地，小腿胫骨压地，大腿收紧垂直，抬起来的腿大腿肌肉收紧用力向后推。

猫侧腿伸展

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问题:易耸肩，两手掌受力不均

解决办法:注意肩膀放松，尽量用核心 臀外侧  大腿发力 

猫式扭转

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问题:髋容易不中正

解决办法:保持脚背小腿压实垫面，大腿收紧垂直后再做扭转

做这些体式的时候习惯性低头，需要注意颈部。