心路285～动力训练作业28

1.记录我的训练过程；今天早上起床时我依然纠结于昨晚的事件，带着这种感受进去的训练，开始想象手臂飘起来的感觉，可是手臂却始终稳稳的放在桌面上，无法飘起，于是这个念头没有了，随他去吧，不飘起也是可以的，然后发现头皮有些痒，于是对自己说，好，你做的很好，然后好像没那么痒了，后来又有几次同样的感觉，同样的告诉自己好，你做的很好，走楼梯的时候会观想自己穿着一件带盘扣的复古羊绒衫，黑色的纱裙，走在一个简易楼梯上，红色的木质楼梯，每个楼梯之间还是镂空的，应该是在我妹妹家的复式房间的楼梯，走到10就走完了，然后开始找电梯走出她们小区的大门，似乎想去透透气，后面不知道什么是时候听到了一个声音“作！”似乎是我对自己说的。后面的手臂绷紧环节会有感觉手臂绷紧的时候会很紧甚至会发抖得感觉，全身放松的环节是断断续续的，放松到小腿以后就没有记忆了，

2.联系到的事情，想法，感受；

联系到昨晚的事件，我对大宝的情绪事实上还是大宝不睡觉的事实激活了我对于自己过去很长一段时间睡眠不好的状态的痛苦感受！这种状态持续了很多年，所以，一直没有释怀，所以只要是大宝说她睡不着，然后我自己状态又不好的情况下，我就会有一种被她绑架的感觉，昨晚睡觉前我和孩子爸说我觉得我好难过，他没有不耐烦，甚至还安慰我，我突然一下子就想到了以前那么多年孩子爸是怎么熬过来的，我几乎天天都会像大宝一样告诉他我睡不着！我对他说出了我的想法，他笑了，同样的问题我问了他不止一次，他都会说笑着过去了，我突然发现他对我的包容真的是太大了，对比我对大宝的反应，我会感觉比较惭愧，昨晚竹子提醒我对于大宝不睡觉的这件事实是我很生气，很愤怒，而我却要像事实臣服臣服，对于臣服这件事实以后衍生的情绪就是我是无力的，我很难过，我也需要被理解被关爱，我没有多余的精力来应对孩子的负面情绪

3.进步一小步，我做到了什么？

进步一小步，今天的训练我没有躺沙发上，似乎也可以坚持下来，好，你做的很好！

4.我的问题：

哎呀，昨晚又吼大宝了，吼了就吼了吧，好，你做的很好！我要怎么才能让她明白她是要接受独立入睡的事实呢？

中午训练依旧是困的不行，训练时本来坐在窗户前后背晒着太阳，一会就犯困了，于是把椅子搬到书桌前继续，发现自己又有点躁动不安了，于是准备放弃睡觉了，可是坐在床上以后发现快结束了，索性坐在床上做完全程，全程都在想着，做还是不做，做还是不做，然后就结束了，最近发现自己的状态不是很稳定，情绪波动很大，中午回来时发现孩子作业没写，忍不住说了她两句，然后发现不对了，赶紧打住，拿起金刚经读起来了，不给自己说教的的机会，等会睡醒再唤醒一次，先睡觉了，太困了。

我在医院重症监护室里熬了十三年的夜班，到现在的岗位（常年六点半上班）用了三年时间适应了早起，生活和心态发生了翻天覆地的变化，早起确实收益很大，早睡却一直很难做到，最近一直想要养成早睡的习惯虽然有点难度，相信通过训练自己可以做到。

今天晚上训练很奇怪全程基本是睁着眼睛做的，没有理由的就是睁着，以前根本睁不开，手臂酸了就会放下来撑一会，然后再举起来，全程大概撑了四次桌子，偶尔会发抖，告诉自己，好，你做的很好，然后好像又不抖了，中间哈哈很好奇的看老师是在深什么手势，唤醒过程很清晰的听了老师的声音，然后伸懒腰感觉特别舒服，今天下班回来就做了一件貌似意义不大却有幸福感的事情，把院子里的花盆清理了一下，移栽了几盆绿植，也就半小时的时间，和孩子爸带着小宝一起在小区里散步也就半小时，生活有时很匆忙，每个人时间都是那么多，就要看你用什么方式去过，焦虑不安也是一天，幸福快乐也是一天，全凭自己一念之间。进步一小步，选择没有那么一本正经的进去训练，换一种方式，轻松的也可以，记得以前听一位家庭教育老师说过的一句很接地气的情话就是生活不要那么一本正经，感觉就是这样的，好，你做的很好