易效能4.0践行总结-孙春梅 2021.09.19

3.0总结写于6.19，今天正好9.19，3个月～4.0也正好践行结束。

4.0践行总结前先看下目标：

4.0践行目标

目标完成情况汇报：

一、整理：

1）实际完成8本书的阅读，目标达成率200%

包含两大主题：

1）整理类主题（小组共读）：《小家越住越大1》《怦然心动的人生整理魔法》《每天怦然心动的整理魔法》《断舍离》《每个家都该有主人的样子》

2）运营类主题（优势成长）：《美好人生运营指南》《视频号运营》《个人品牌7堂课》

4.0阅读的书籍汇总

2）阅读输出18次，超出冲刺目标2次，基础目标达成率150%

其中的图文输出13次，视频输出5次

阅读视频输出汇总

3）整理输出12次，超出冲刺目标4次，目标达成率150%

阅读和整理的收获：

首先，很意外，自己竟然能超额完成整理的践行输出，这是我4.0开始之前最不自信的部分，在完全没有理论认知和经验下，通过跟着小组不断的阅读、实践探索，竟也完成了自己最不敢相信的部分，完成了自搬家之后一直没有做的深度断舍离，送给了自己和家人一个怦然心动的家～

其次，也非常地惊喜在完成整理践行的基础上还可以超额完成书籍的阅读，而且超出3.0的6本书的阅读量，内心特别的喜悦，非常的欣喜，相比践行带来的收获，主题书籍的阅读也给我带来了更多的思考，通过断舍离清空自己的过往，从0出发，探索自己的三圈交集，感觉自己的使命也越来越清晰，在不断往使命接近的路上，虽然目的地还没有完全呈现，但是前方的路在不断展示出来，这点令人发自内心的开心。

附整理输出展示汇总：

整理输出1:鞋柜

整理输出2:厨房上柜

整理输出3:厨房灶台区

整理输出4:书房

整理输出5:厨房吧台

整理输出6:抽屉

整理输出7:入户空间

整理输出8:心动阳台

整理输出9：餐边柜

整理输出10：衣柜

整理输出11:汽车空间

整理输出12：电脑空间

二、运动

4.0的运动升级，自己也跟着一起升级

12周的践行中，有8周是完成超过200分钟的运动，基础目标达成率100%，冲刺目标达成率66.6%；

4.0践行运动数据汇总

同心跑参与率：100%

4.0同心跑

运动感受：

通过每周跟着大家一起同心跑，交换心得体会，畅聊人生，特别的开心～

同时，也找到了最适合自己每天运动的方式：在跑步机/户外，保持在最佳心率的快走形式，每天30分钟，即爆汗也保护膝盖；

三、早睡早起

4.0的早睡早起做的有进步，现在5点左右就会自然醒来，已形成生物钟；但是如果早睡做的不好，有时候会根据需求补觉；

早起冲刺目标达标，要感谢4.0的早起增加的仪式感，每周日5点一起打卡；践行过程中有4次扣分；

早睡仅能达成基础目标，还有较大提升空间；

早起仪式感

早起颜值早餐（部分）

获得2次践行达人称号和数次阅读之星、运动健将及整理之星～

获得2次践行达人称号

总结：

4.0践行，总体上是超出预期，在整理主题上超额完成目标✌️，运动目标提升也较大，对自己较为满意；

5.0践行，希望再次聚焦早睡早起上，更加精细化拆解动作，形成更加健康的生活方式。

以上，

孙春梅，2021.09.19