减肥食谱，自律打卡第十天

3月19日，星期四，在单位值班，下雨。体重：60.3公斤，比昨天只瘦了0.1公斤。基本可以忽略不计。希望能瘦到59公斤，只是我BIM指数达标的上线喔。

早餐：两个煮鸡蛋，膳食纤维素一勺，一颗鱼肝油，一颗维生素片。

中餐：红萝卜香菇鸡胸肉焖饭。在单位吃昨晚做的便当，这次加入两个小土豆，不太好吃，下次还是不能加土豆啦，感觉酱油和黑米都放入比较多，出来的成品颜色比较黑，下次还是用白色大米可能口感要好一些。

晚餐：继续红萝卜香菇鸡胸肉焖饭，估计要吃三顿才吃的完。这次杂粮共100克，还是多分几次吃，再加点炒青菜。