尼古拉斯宏爷
尼古拉斯宏爷

#健康午餐#三文鱼的正确打开方式

#健康午餐#

三文鱼刺身200g

番茄炒蛋30g

蒜泥拌黄瓜50g

橄榄油拌鸡丝120g

虾皮冬瓜丝30g

青椒炒面筋50g

热量：552Kcal

碳水化合物：14g

脂肪：25g

蛋白质：69g

图片发自App



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三文鱼，具有丰富的不饱和脂肪酸，能有效得提升高密度脂蛋白胆固醇。降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，预防心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸是脑部，视网膜以及神经系统不可缺少的物质，有增强脑功能，预防老年痴呆和，预防视力减退的功效，鱼肝油在该物种中的含量更高，能够促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育，其所含的虾青素是一种极有效的抗氧化剂。

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