@翁春莲丨8165丨。2020年11月22日。

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当我们感到紧张时怎么办？

1，行为改变态度。

先做，人们会反向合理化。

自己会找到理由来合理我们的行为。

这就是战友所说的深呼吸，调整行为、姿态等等，可以不紧张。

2，改变认知改变态度。

我们之所以会有这些态度或者紧张，就是因为我们不知道情况，了解了情况，提高了认知，也就能够改变态度了，也就不紧张。

3，多做。

我们事前多做准备，准备的多了，讲的次数多了，自然就不紧张了。