减肥膳食安排

1、前三天食物

图片发自App

2、第四天开始食物


图片发自App


图片发自App

备注

1、每天上秤后的数据必须发出来进行分析,每天吃什么之前必须先问我,允许吃的时候才能吃。在21天减肥的道路上,我将时刻陪伴着你,监督着你,指导你。

2、吃法:

中午 1包饼干

          +下午1袋纤维粉

晚上 2包饼干  +晚饭后2小时1袋纤维粉

  ️一定要饭前半小时吃饼干。纤维粉一定要用200毫升的 【开水】冲泡8分钟之后再喝。饼干按照饭点吃,中间空挡饿了喝纤维粉即可!

  ️每天保证喝3000毫升以上的温开水、多喝水更好!喝水不是为了增加你的饱腹感、而是为了把饼干分解在你体内的脂肪排出体外

  ️前3天走高速:早上吃鸡蛋牛奶,中午晚上吃饼干,中间空挡饿了喝纤维粉就可以了……

  ️减肥期间:米饭、面食、油炸食品、肥肉类、鸡皮鸭皮类、酒类……这几种食品都是减肥的克星……暂不吃!

3、吃饼干的时候细嚼慢咽,一定多喝水。

4、吃完饼干,一个小时喝纤维粉。纤维粉是增加肠道蠕动的。晚上八点之前解决所有事情,八点之后就不要吃不要喝了。

5、最后答应我三个条件:1、每天坚持上秤,上完秤后将数据发到群里,我们会专业地每天给您分析;2、100%按照我的要求执行,实在忍不住要吃东西,提前给我说,我说能吃后才吃;3、您如果看到你的体重在变化,那你每天发一下朋友圈。

你可能感兴趣的:(减肥膳食安排)