《还没名字的减肥书》序言

浩子不胖

你肯定是想减肥，才会关注我。

那我们就不在谈论该不该减肥，或者说用不用减肥这个问题。在这两年的学习和分享中，我越发的认为，运动和饮食都不该是在减肥期间作为一种工具，仅仅是为了帮助我们去变得体重数字下降或者身材更好看。

去年别人问我：什么运动最减脂？我当时的回答，减脂是一种状态，必须是饮食和运动结合起来才能去讨论。并不是说有健身分享者达人大神讲过无氧加有氧最减脂，或者HIIT（高强度间歇运动）更减脂那我们就一窝蜂去练就行，我也讲过并且非常推荐这些运动方式，因为相较于单纯有氧的方式，这些运动的好处的确是太多了，但是我每次讲都会提到饮食更关键，在脱离了饮食去谈减脂增肌，都是扯淡呢。

当然了，也有一部分人的确是在没有怎么认真的研究过饮食的情况下，通过改变运动方式的确达到了减脂的状态（何为减脂状态？最通俗的理解就是减脂到极致是腹肌看见分块，全身肌肉轮廓明显。不用看数据，脱了衣服看身材就是减脂和减肥的区别）。这并不代表着就不需要注意饮食，只是这一部分人在运动的同时潜移默化的去规范了自己的饮食，没注意而已。

在和众多减肥失败者的交流中，不难发现，很多人其实特别在意饮食。可是为什么最终竟都失败甚至反弹更胖。就是所谓的打着健康减肥的名义去节食了。这一部分人普遍认为，吃减肥药用减肥产品的是傻子，但是可以下午不吃饭或者直接断掉主食去帮助自己快速的瘦。

胖变瘦分两种情况，减脂和减重

减脂字面意思就是减掉脂肪更追求好的身材。减重就是以体重数字为重点，追求某个让自己满意的数字。两者最大的区别就是保留和不保留肌肉。

但说减肥还是减脂，没有绝对的对与错，这就是我今年关于减肥的心态看法之一。无论运动是单纯的有氧还是纯无氧，或者无氧加有氧；饮食补不补充蛋白质要不要去控制三大宏量元素摄入，都无所谓。

因为每个人在下定决心减肥时候原因都是不相同的：有的人希望只是瘦下来，有的人则为了健康，还有的是希望有生之年练出健美式的好身材。不同的目的在方法上肯定有区别。

即使

我自己清楚的明白一个观点：肌肉才是一切好身材和健康的基础。

可是去纠正别人的某些固有观念真的是很难，并不是说我们的目标都是减肥看起来一致，所以就是伙伴了。

在我帮助很多减肥的朋友里依旧有失败甚至反弹的案例，我敢说出来这些，因为至始至终我都没有认为自己就是神，我无法掌控别人的思想。所以，在分享了全部的减肥经验之后，我更多希望分享的是一些观念上的东西。

因为减肥是暂时的一个状态，而我们始终要生活在生活中。

不管你的目的初衷是什么，我们来一起这样想一下减肥整个过程：

你现在胖对身材不满意，所以决定少吃多动去限制摄入的热量并消耗多余的热量。肯定会有明显的成果，但不一定成功达到你满意的状态（基础代谢调节理论）。那再次假定成功了并达到目标之后呢，那时是选择终止这种啮檗吞针的饮食呢？还是停止这些惨绝人寰的运动？无论选什么，其实这个时候已经失败，即使看起来成功了。

因为至始至终，这些都只是你通往你的目标的工具，过河拆桥兔死狗烹，反弹只是个时间问题。

如果你真的想拥有健康且理想的身材，请记住，现在你希冀找到能帮你变瘦的饮食和运动，和你之前的饮食和运动，它们有一个统一的名字，叫做生活方式。

假设：把之前的生活方式设为X，现在的生活方式设为Y ，将来生活方式设为Z。

失败的减肥者：Y ＜ X； Z ＝ X

成功的减肥者：Y ＞ X； Z ＞ Y

看懂掌声！

（未完待续...凸比抗体牛日...）