如何提升记忆力

假设你是一个飞机驾驶员，此刻正在5000英尺的高空飞翔，突然发现飞机的左引擎出故障不能工作了。这个时候，你发现在航校学习的危机操作手册里的危险事故处理措施都不记得了，这可怎么办呀？如果你的记忆力不好，那可就没命了呀。

说到记忆力，这可是学习中的一个重要环节。所谓的有效学习，在某种意义上可以说是：在未来遇到困难或问题时，可以自如的把学过的知识或技能调用出来。如果记不住，将来遇到问题时无法调用，那么这种学习可能就是无效的。

那如何提高自己的记忆力呢？

我看到周围的小伙伴在记单词或者复习课堂笔记时，不过就是重新看一遍。

问他：“你记住了吗？”

他会呆呆的摇摇头，“我也不知道我记没记住。”

这就是所谓的努力的样子，看着好像很努力，但是否真的是有效学习呢？

究竟怎么样记忆才可以让我们高效记住所学的知识呢？

Retrieval--把自己输入的信息提取出来。测试自己是否能够提取出来，如果无法提出的话就重新输入。

这里面的脑科学原理是：重新提取信息的过程可以加强大脑中加强神经元之间链接，让我们记得更牢固。

以一组西班牙语单词为例：

Mesa桌子

Silla椅子

Mesilla茶几

Sillon沙发

Ventana窗户

我们在看完这组单词后，抬头望望天空（看不到天空望望天花板也可以）问自己：

我刚刚看哪几个单词？

桌子，椅子，窗户。。。。。。

如果想不起来剩余的2个词后，就再返回看一遍，奥，原来这5组词是：

桌子，椅子，茶几，窗户，沙发呀

然后再问自己

沙发用西班牙语怎么说？Sillon

桌子呢？Mesa

窗户呢？Ventana

椅子呢？silla

茶几呢？。。。。。。嗯，嗯，记不得了，再回去看一下，茶几是mesilla。

这就是用提取的方式去记忆。

提取记忆法也可以应用在阅读上。在阅读时，很多人会说，我读了很多东西，可记不得，也不知道自己读没读懂。那怎么办呢？读完一段文字后，抬头望望天空（看不到天空望望天花板也可以）问自己：这一段说了什么呢？看看自己是否能总结出来，能够提取总结这段信息是理解的第一步。

总结一下：

提高记忆力的一个小诀窍就是问自己：我刚刚获取了什么信息？

Mark、Remark&Remarkable

最后，我用三个英文词来说明记忆能力和你的关系：

Mark——标记；

Remark——觉察；

Remarkable——卓越的。

遇到一个重要的知识或标记（mark）一下，如果你反复去标记（remark）这个知识，你就在记忆中能察觉（remark）到这个知识，如果掌握了更多的知识，你就会变称一个卓越（remarkable）的人。