《创造力.心流与创新心理学》：如何快速提升你的创造力

《创造力》是“心流”理论提出者、积极心理学奠基人、创造力大师希斯赞特米哈伊历时30年潜心研究的经典之作。他访谈了包括14位诺贝尔奖得主在内的91名创新者，分析他们的人格特征，以及他们在创新过程中的“心流”体验，总结出创造力产生的运作方式，写出本书。

知道这本书，是在得到Dr魏的家庭育儿课里。这是一本关于如何提升个人创造力的书。我把从书里面得到的几个关于如何提升个人创造力的内容整理如下，希望对你有用。

一、创造力的三要素

创造力来自构成系统的三个要素之间的互动。这三个要素分别是。包含符号规则的文化、给某个领域带来创新的人,以及该领域中被认可被证实创新的专家。

二、在一件事中集中注意力是创造力的必要条件

注意力是有限的资源。在给定时间内。我们只能处理那么多信息。

要在某一个领域内实现创新。必须有过剩的注意力。

富有创造力的人通常是古怪的，甚至是自负、自私和冷酷的。但我们应该知道，这并不是有创造力的人的特点，而是其他人基于自己的感知总结出来的特点。

躲在被娱乐的避风港中，混乱会被暂时控制着，但对注意力来说这是一种浪费，与之相反，当我们学会使用潜在的创造性能量，由它产生出自身内在的力量，以保持注意力的集中时，我们不仅能避免沮丧，而且能提高我们关注世界的能力。

三、环境对创造力的重要性

改变环境和条件比，试图让人们进行更有创造力的思考。更容易令人产生创意。真正的创造力从来都不是突然的灵感。不是那种随机闪过黑暗的一道光芒。而是数年艰苦工作的厚积薄发。

四、信息量是创造力的基石

要成为一名具有独创性的思想者。首先，你必须拥有数量惊人的信息。如果你进行幻想，就必须有一个大型数据库。为了做你想做的那类事情，你需要拥有那类记忆。

生命之初的小小差异，在你做了40年50年，或者像我一样做了80年后，差异会变得非常巨大。

五、喜欢是创造力的源动力

富有创造力的人彼此之间千差万别，但他们有一点是相同的：他们都非常喜欢自己做的事情。

只是为了获得功名利禄的人，也许能努力前进，但很少能有足够的动机去做分外的事情，去冒险探索未知的领域。

六、分心会干扰创造力

分心会干扰心流，人们通常需要花费几个小时才能恢复继续工作所需要的平静心态。任务的要求越高，沉浸在其中的时间就越长，也就越容易发生分心的情况。

七、多尝试不一样的事

熵，著名的热力学第二定律背后的力量不仅适用于物质系统，也适用于精神系统，当没有特定的事情要做的时候，我们的思想很快会回归到最可预测的状态，那是一种无规则或混乱的状态。，思维便会失去焦点，进入消耗能量最少的状态，此时要付出的努力也是最少的。当这种情况发生时，一种头脑的混乱便会占据上风，令人不愉快的想法涌入一时，已经遗忘的憾事，再次被回想起来，我们会因此而变得沮丧。

无论是写诗还是打扫房间，无论是进行科学实验还是参加赛跑体验的质量会随着你投入的努力的增加而成比例的改善。赛跑的人也许已经精疲力竭，浑身疼痛，但如果他为此投入了全部的力量，那么他同时也感到欢欣鼓舞。我们把越多的活动做到优秀、做出风格生活就会给予越多的内在回报。

产生心流的条件暗示了如何转变日常活动让他们变得更有趣，无论做什么都要拥有明晰的目标和期望，关注行为的结果，根据环境中的机会调整技能，将注意力集中在当下的任务上，不要分心，正是这些简单的规则造成了讨厌的体验和欢快体验之间的差别。

你无法一次又一次地从相同的活动中获得乐趣，除非你从中发现了新的挑战，新的机会，否则它会变得枯燥乏味。

不要做可预测的自我，说些出乎意料的话，表达你曾不敢表达的观点，问通常你不会问的问题。

改变人格意味着学会新的注意力模式。

打破习惯有点像敲碎自己的骨头，你之所以应该坚持去体验，从非常不同的视角感知世界，是因为你的生活会因此而变得非常丰富。