你困？睡不醒还是睡不够？

傍晚，你费劲心力的加班加点完成一天的工作，拖着疲惫的身体回到家，躺在舒适的大床上，拿起手机给朋友圈的朋友一一点了赞，群里打卡，又刷了一会搞笑的短视频。做完这些后踏实地睡去。第二天早晨，你还在梦里享受美好的假期，闹钟响了，当第三遍闹铃响起的时候，你知道该必须起床了。你匆忙洗漱后就出门直奔公司，这时你会担心没睡够吗？

如果你有类似的经历或身心正处在这样疲惫的状态，我向你推荐一本关于科学睡眠的书——《睡眠革命》，作者是英超曼联御用运动睡眠教练尼克.利特尔黑尔斯。

我认为这本书的核心观点：睡眠是修复我们身心的工具。

尼克.利特尔黑尔斯围绕这个核心观点
，经过科学论证后的内容，如你更应重视睡眠质量，而不是多睡一会儿。

什么是昼夜节律和睡眠周期，以及它们对你的影响。
你应知道的改善睡眠的一个科学方法——R90方案，就是按睡眠规律以90分钟的倍数配置睡眠时长，从而提高你的睡眠质量。
提高睡眠质量，除了尊重睡眠的自身规律还要尽可能减少外界环境的干扰，特别是电子产品对睡眠的不良影响。

这本书会提升你对睡眠的认知，改善睡眠，能量满满地迎接每一天。