Brucehao
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跑步的那些事

  “桂马”赛后已经72小时，全身上下的酸疼已经完全消失了，就在刚刚还进行了7公里的恢复跑，非常的舒服

桂马后恢复跑

回想上周日的这场比赛，那倾盆大雨浇透全身的湿冷，至今让人心颤。我平时还是个很喜欢雨跑的人，但是这次在桂林遇到的雨真的是特别的大，并且要跑完42公里，真是一段特殊的经历。

其实比赛前进行的两个月的训练，我是按照415完赛做的训练计划，并且执行的很好，在赛前应该达到了预期的目标，但是真的站到了赛道上，头顶上哗哗的雨在下着的时候，我就已经决定了：今天一定不能受伤！降速简配！


赛前雨已经下了

没有穿雨衣跑，怕闷热也怕不方便，更多的是觉得雨太大，这种简易雨衣不起什么作用。事实确实如此，记得在16公里，经过一座大桥的时候，我曾经从一个志愿者的手里拿过一件雨衣，试了下，根本没用，当时是被雨淋得确实受不了啦！全身上下都湿透了，最糟糕的是鞋子进水、袜子泡在水里。（赛后发现左脚的趾头磨出了一个大的水泡）

前半程一直在控制着配速，一旦发现进了6′，立马就减速，正是因为严格理智的控制住了自己，才使得整个比赛得以顺利完赛。两大收获：一是全程基本没掉速，并且35公里后，最后的7公里跑出完美的42′。二是全程都是腹式呼吸，心率平均为167。简直就是一次完美的LSD！

每个5公里基本用时相同


进拱门前还笑得很开心

作为一名普通的业务选手，每次比赛不能只想着PB，而应该把“无伤完赛”作为基本原则。经常看到有些跑友赛完发了PB的消息后，就几个周没有了消息，估计正在家里疗伤呢，这样的比赛和PB，已经失去了意义。我们跑步比赛是为了什么？是为了健康，为了永远的跑下去！

我今年50岁了，我想跑到70岁，而不是赛到70岁！不忘初心，方得始终！

正确对待比赛，才能顺利完赛

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    ConnectionKeepAliveStrategy kaStrategy = new DefaultConnectionKeepAliveStrategy() { @Override public long getKeepAliveDuration(HttpResponse response, HttpContext context) { long keepAlive
  • Spring 4.2新特性-@Import注解的升级 wiselyman spring 4
    3.1 @Import @Import注解在4.2之前只支持导入配置类 在4.2,@Import注解支持导入普通的java类,并将其声明成一个bean 3.2 示例 演示java类 package com.wisely.spring4_2.imp; public class DemoService { public void doSomethin
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