百日规息记第56天

练习基本情况如下：

定住时长：90分钟

呼吸计数：131次

特殊感觉：

今天练习中第23次呼吸时大腿内侧靠近膝盖处有高频低振幅的跳动感，也就是跳的很快但每次跳的动作都不大，这个现象之前也有其他部位出现过，有时候频率特别高的时候会有微微的过电感。

今天继续加了小枕头，盖了薄毯子，膝盖以下基本都露在外面，算是第3次验证了，中途依旧没有睡着，很清醒，呼吸数了131次，平均1.4次多一点。

其他感觉方面，面部还是会发痒，特别是鼻尖以及长小疙瘩或者凹凸不平的地儿，热感倒不怎么明显，只是在刚开始时后背有点感觉，之后基本保持这个热度一直到结束，脊椎处再次出现响声，大概是腰椎的位置，应该是躯干处随着呼吸越来越放松了的原因。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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