八分多的配速四公里_2022年11月15日跑步日记

跑步时间:2022年11月15日06:23

跑步地点:马路上

当时气温:六度左右

空气指数:49(空气质量为优)

跑步距离:4.02公里

跑步时长:  32分53秒

平均配速:8分11秒

平均心率:172次/分钟(数据错误)

平均步频:187步/分钟

平均步幅:65厘米

跑完后手测即时心率:23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

最近开启了力量训练,目的是为了增加点肌肉。自己体型虽然不错,但属于瘦巴巴的那种,需要加强一下力量训练。

跑步自然就少了,现在跑步很少有超过八公里的了。今天早上还是龟速跑四公里,八分多的配速,跑完后心率138,六十秒后心率108,心率恢复率一般。

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