2021-07-19

小罗蕴思开第三期课程总结

感谢坚持下来的自己！

用一组数据说话。30天，47次打卡，每日训练25次，主题挑战活动5次，主题周复盘4次，直播课程复盘11次，彩蛋福利反馈2次。共整理文字50676字。减掉（-）晨间赋能句2863-每日训练题目14187-主题挑战活动题目2351-主题活动题目927-课程复盘题目750-彩蛋题目220字=29378字，日均979.26字。

一天一点点，小量积累为大量，满满成就感。近3万字，一天是憋不出来的，但分散到30天，不难完成。反之，一天1000字，看似不多，30天的量放在一起，还是蛮可观的。

二、结营寄语——致勇敢、幸运的我们

我们是勇敢的，都有一颗追求改变、追求幸福的心。我们勇敢地做出决定，来到蕴思开自赋力训练营。为大家的勇气点赞！

我们是幸运的。一个新世界敞开在我们面前，一个值得全身心探索、经历、热爱的世界向我们打开了大门，我们有幸见识别样的人生景致。更幸运的是，在这个未知的新世界，有功力深厚的小娜和认真负责的陪伴师们带领、帮助我们。

我珍惜这份勇气与幸运，我要求自己，既来之，则认真学习之、好生打卡之、用心训练之。我想在场的小伙伴们亦是如此之心态。

在此，我想恭喜所有的小伙伴，恭喜大家在过去的一个月里，通过团队的带领和自己的努力，收获了成长与幸福。希望，下一期或者在更美好的场域，我们再次相遇，爱勇敢的你们~

三、收获：自我觉察+及时调态+不断清理卡点+趋于幸福人生

给每日训练点赞。第二期的课程没有安排这一环节，虽学了一些理论，但自己不会操作，学习效果不明显。这一期，经过一个月的训练实践，慢慢习惯甚至是爱上自我觉察和调态了。

比如今天中午，改论文改得很累，突然陷入了低能量，我觉察到了，于是躺下，准备听歌、闭目休息会。在那之前抽空看了下小娜在群里对我提的“自负”的解答，意识到自己的自负很有可能是因为小时候不受父母肯定，现在渴望突出自己以得到他人的肯定所致，心里泛起了一丝悲凉。悲凉又激起了尚留心间的对父母的埋怨，我意识到埋怨会让我更低能量。于是，我想清空大脑，休息会，听会李健的歌。非常巧，听到了《父亲写的散文诗》。

这是一首我听一次便如鲠在喉一次的歌。以前我听它难受是因为歌词里描述的父亲借钱给小孩买饼干的状态正是我妈妈过去借钱给我买吃的、借学费让我上学的状态，我听得十分心酸，为自己、也为她。这一次，经过了多次宽恕训练的我，听出了父母的心痛，理解了父母的心酸，我哭了。我为他们的艰辛而流泪，我为自己不懂事苛责他们多年而觉得有愧。就在这场哭里，我共情到了他们的痛苦，原谅了他们的不易给我带来的伤害，完成了一次极为重要的宽恕。

这个宽恕是日复一日的训练带给我的，之前在训练中我已经在试着原谅他们了。这一次，有了这么一个契机，爆哭了一场，更是把这件事推进了许多，我觉得很轻松、很愉悦。

真的表白每日训练。它帮我积累了很多清理卡点的能量与方法，逐渐使自我觉察+调态成为一种习惯（这里要感谢陪伴师们挨个查看我的训练，给出很多肯定与鼓励）。就像今天，没有了硬性规定的每日训练，我依旧在觉察自己，在练习宽恕。每日训练，yyds！

下期一定要把这个项目发扬光大，逼着大家去训练，因为有行动才会收获改变。（懂的前提是实践、实践出真知！成长要阶段要叠加,持续积累,让质变成为可能！大成长是多个小的成长的累积！）