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翘臀秘密第一天作业

感受肌肉募集能力，由于日常生活中习惯长期的久坐，臀部无力，大腿肌肉代偿，大腿肌肉越来越粗壮，我们对目标肌肉控制越来越弱，首先是激活臀肌，要了解肌肉的起止点，顺着肌肉的起止点位置进行松解激活的锻炼，放松我们大腿的腘绳肌，让紧张的肌肉放松下来，同时配合呼吸机的使用，稳定腹内压，使我们的核心更稳定，更容易对目标肌肉进行募集。

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