嘿，你睡得还好吗？
自从我步入社会之后，可以说每一天都在关心自己的睡眠问题。今天看到了“三亿人有睡眠障碍”这个微博话题，我安心不少。
原来，很多人都有睡眠障碍这个问题。
睡眠这件事啊，说大不大，说小也不小。今天，咱们就来好好聊聊这件事。
“睡不着”，现在已经是大家茶余饭后的话题，连电视剧中也会提到“睡不好”这件事。
你看，苏明玉就睡不好。
苏明玉说她在自家床上总失眠，只有在石老板店里的沙发上才能睡着。
当然这里面有一定的戏剧成分，但大前提是：苏明玉有失眠困扰。
在娱乐圈中，很多明星也是睡不着。
我去翻了何炅的微博，发现他经常在凌晨三四点发微博，原因是睡不着。
李冰冰，睡眠质量同样不好。
李易峰，睡觉的时候会突然醒，醒来后一个人便会想很多。
海清，只要进剧组拍戏，就要靠安眠药才能入睡。
谢霆锋，吃了六年的安眠药。
潘玮柏，因为经常不睡觉，后来得了一个病叫“自律神经失调”。
陈学冬，经常出现人躺下了却睡不着的状况，随即决定起来熬夜，一熬熬到第二天。
不过明星有睡眠困扰好像是意料之中的事情。
他们的作息不规律，且经常要投入到一个角色中去，久而久之便会出现睡眠障碍这个问题。
就像陈学冬，他去年在节目中说了自己为何有睡眠障碍，说到底还是连轴转的工作让人吃不消。
可是普通人没有连轴转的工作，照样会出现睡眠障碍问题。
就拿我来说吧，我今年25岁，以前挨着枕头就睡，现在很少出现这种状况了。
周一的前一夜，我一定会失眠，翻来覆去睡不着。值班的前一天，我也会失眠，还是翻来覆去睡不着。
每当第二天有重要的工作，我便会失眠，后来我发觉，好像是心里有一种紧张感和不安全感。
我这样的例子，并不是特例。
今天我就“你睡得好吗”这个问题采访了八个人，只有一个人给了我非常肯定的回答：睡眠不错。
是的，剩下被采访的七个人，都有睡眠障碍。
我总结了一下，大家睡不好的情况分为以下几种，正在读这篇文章的你也可以找找阵营。
第一：经常做梦，睡觉时会有紧张感。
第二：莫名焦虑，总想看手机。
第三：入睡时间很长，真正达到深度睡眠需要很久。
第四：睡着后会突然醒来，然后再也睡不着。
睡眠总是有问题，我们该怎么办？
还是从我来讲吧，我为了治这个毛病，买了电子阅读器放在床边，想着可能读着读着就睡着了。
结果电子阅读器被手机打败，我拿起手机一刷就是俩小时。
身边的朋友有试过健身锻炼，让自己的身体极度疲惫然后入睡。
18岁的萌妹子说这个办法还是有效果的，但前提是你得能坚持下来。
一个不要命的朋友说她睡不着，会采用“以毒攻毒”的办法，睡不着干脆不睡，熬一个通宵第二天继续上班，这样一来第二天便能睡个好觉。
朋友们，这人属于不惜命类型的，大家千万不要借鉴！
很奇怪的一点，是我身边的朋友都知道自己有睡眠障碍这个问题，可一直搁置着不去解决，好像有一种任凭它去的豁达。
不过睡眠好不好，对一个人来说还是蛮重要的。所以我找了很多明星给出的办法，大家可以选择性借鉴一下。
首先要提到很重要的一点，如果你对改善睡眠的药物有依赖性，一定要学着戒掉，俗话说“是药三分毒”。
当年谢娜有失眠问题，张杰就选择把谢娜的药物扔掉，不要产生“睡不着我吃点药好了”这样的心理。
陈数，她治疗睡眠不好的办法是泡脚，不管春夏秋冬都要坚持泡脚。
杨蓉，会买一些治疗睡眠的仪器。
在寻求方法的漫长道路上，杨蓉找到了最适合她的——精油。
每天睡觉前滴两滴精油在枕头上，可以快速睡着。
刘烨的办法是调整状态，可以去度假旅游放松自己。之前刘烨被失眠困扰多年，后来遇到了安娜，安娜带着他各种旅游、爬山，让他整个人彻底放松，失眠困扰继而减轻了不少。